睇住嚟食｜嘆FIVE GUYS要節制 食一餐卡路里隨時佔全日份量

香港人常會將「減肥」掛在口邊，一路說減肥，一路四出尋找美食，已成大眾的生活日常。事實上，其實一位成年人一天可以吸取多少卡路里(Kcal)，真的未必人人知道。

有專家指出，成年男性每天攝取的卡路里總量不應超過2500，而成年女性則不要超過2000。至於兒童就需要視乎年齡區分，如一個四歲的兒童，每天攝入的熱量就不要超過1300。相反，十七、十八歲的男性青年，由於身體正處發育期，可能需要3000卡路里左右。

搞清楚自己每日需要多少卡路里後，又可以了解一下大眾喜愛的美食，當中又涉及多少卡路里，好讓大家享受之餘都可以有數得計。

就以Five Guys為例，四款招牌漢堡的卡路里都不低，有一款更是吃一個已接近整日攝取量的中半。看來最為豐富的煙肉芝士漢堡，其實已有1060 Kcal，而芝士漢堡就有980 Kcal。至於煙肉漢堡有920 Kcal，而看來較普通的漢堡，卡路里就有840。

至於其另一款招牌奶昔，卡路里含量都不比漢堡低太多，有670 Kcal。即是說，如吃一個煙肉芝士漢堡，再喝一杯奶昔，不吃炸薯條，其實都已攝取1690 Kcal，佔成年男性一日攝取量近七成，成年女性更佔整日攝取的近八成半。

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