勞動節後｜運動減磅瘦身避開慢性疾病

2022-05-02 00:00

今天是勞動節翌日假期，此節日原為紀念十九世紀芝加哥工人爭取八小時工作制的事件而設立，來到現代，則已成為勞動階層一個具代表性的日子，現在全球有達八十多個國家響應，把這日定為全國節日。的確，很多在職人士工作勞累，壓力也非常巨大，很多時忽略了個人健康，最常見是久坐電腦前超時工作，長期少運動量，兼且因壓力飲食過量，以至當新陳代謝減慢時，身型便開始變得肥胖。

事實上，世界衛生組織及美國食品藥物管制局早將肥胖症列為慢性疾病，過重及肥胖者，更有罹患二型糖尿病、高血脂、高血壓、賀爾蒙異常、冠心病、關節炎、痛風等多項疾病的風險，故要避開各樣慢性疾病，最好是由減磅瘦身開始。

或許不少人以為工作「勞動」會令身體變瘦，但其實勞動並不等於運動，很多時上班操勞，甚至工作得身體疲倦痠痛，仍然無法有效消耗身體熱量；有時亦因身體適應性的緣故，當習慣了某種規律的動作及運動量，身體消耗的熱量也會隨之減少，因此若要以運動減磅的話，除了要有恆心，也要懂得方法，像規劃運動時，應避免千篇一律的模式，此外，由於肌肉比脂能消耗更高能量，多進行增加肌肉的重量訓練，也能令減磅事半功倍，而若有需要，請專業運動或健身教練從旁協助，更能避免徒「勞」無功。