睡眠時數新指引｜中老年人睡7小時最佳過多或過少都壞腦

2022-05-02 00:00

睡眠是讓人體機能進行修復的一個重要過程，愈來愈多研究顯示，睡眠質素直接關係着大腦的健康，尤其是認知能力這個範疇，當中更可涉及認知障礙症的發病率。因此，不斷都有關於這方面的研究，希望得出可信賴的研究結果，幫忙人類防患腦退化症，以至令身體整體機能，得以正常及健康運作。

復旦大學的科研團隊，便剛就中、老年人的健康睡眠時數，作出深入研究，日前發布了最新的睡眠衞生健康指引，言明中、老年人的理想睡眠時數應為7小時。

研究員團隊在《Nature Aging》期刊發表的研究，利用了大數據分析方法，對近50萬約38歲至73歲人士的基因、行為等，作出多方面的探討。就中、老年人睡眠時間的長短，對於認知功能、精神健康等範疇的影響，深入了解。主要是以睡眠時數與精神健康狀況、睡眠時數與腦體積之間的關係作出研究。

結果發現，7小時是中、老年人群的理想睡眠時數，以此為基數，睡眠時數過多或過少，均與引致較差的認知能力，以至心理健康有關。研究人員希望中、老年人群能以此作為維護腦部健康機能的新指標，明白即使人已步入中年，腦部機能實難以「回春」，亦正因如此，及早守護腦部認知功能的正常狀況，顯得更至關重要。並提醒了這歲數的人群，每天7小時睡眠及保持這規律，能夠促進整體的身心健康，原因是睡眠時數間跟人體的遺傳與神經機制，以及心理健康等的關係密不可分。

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