DSE考試｜開考壓力大 多種方法助紓壓

今日是DSE開考的日子，面對考試壓力，人人反應不同，部分同學對成積特別着緊，有可能令自己壓力加深，尤其是此刻已進入應考的緊要關頭，壓力更可能大得令人透不過氣。衞生署便提醒應考同學，應付DSE時要留意各種心理及精神狀況，因為在衝刺階段，學生經常出現不同的情緒及行為，例如每當溫書便感覺睏倦、容易分心、溫習時難以入腦，常覺時間不足，甚至會有一片空白、失眠、負面想法持續及失去動力等現象，衞生署的學生健康服務網頁，便提供一些解決辦法。

學生如欠缺溫習動力，或可組成溫書小組，又或當成功解決難題時可獎勵自己；至於遇到失眠情況，可在睡前進行鬆弛練習，而同學容易分心的話，則應限制同網上社交媒體接觸，若臨開考前腦海一片空白，要放鬆身心深呼吸，減低焦慮感覺，也可預先為自己預備一些打氣說話及句子，應考前作自我鼓勵。

此外，中六同學在應考期間，也應要維持良好的作息時間，不宜捱夜溫書，要有充足睡眠，以免影響抵抗力時容易生病，此時也應放下執着，不強求熟讀所有考試內容，盡可能只重溫重點，避免強記新的資料，徒添壓力。大家也可間中以運動或聽歌減壓，飲食方面，應考日可來個減壓早餐，進食花生、燕麥等含適量蛋白質的食物，每日則應進食兩份水果及三份蔬菜，飲六至八杯流質飲品，壓力過大時更要執行，但卻要避免飲用如咖啡、茶及可樂等含咖啡因飲料，此外亦應避免進食加工食品。