聖誕節｜防觸發負面情緒 從小接受正向教育訓練

今天是普世歡騰的聖誕節，理應充滿正能量，但都市人即使是小孩子，一定程度上都逃不過負面情緒的突襲，再加上研究發現，節慶日子是觸發情緒病的高風險因素之一。要對付霎時間來找你的負面情緒，專家指應從小起便學習儲備正能量，家長宜趁早為孩子安排正統的幼兒正向訓練課程，助他們成長為內心強大的人，才可無懼壞情緒突擊！

一直以來，香港的正向社交情緒教育（Socio-Emotional Learning，簡稱SEL）大多在小學或中學才開始，筆者發現東華三院何玉清教育心理服務中心早於2018年已開始舉辦「慈心抱抱熊課程」，以提升幼兒的自我調控能力和培養他們擁有仁慈的心。聽起來相當抽象的理念，原來實踐起來全都「看得到、摸得到、聽得到」，東華三院何玉清教育心理服務中心教育心理學家唐瑩說：「美國有研究指出，學前三至六歲是學習正向社交情緒教育的重要階段，在這期間幼兒得到實用『有養分』的實踐，對他們的成長能有豐盛的回報。」

「慈心抱抱熊課程」主要在東華轄下的幼稚園推行，對象是K2至K3學生，「一般的正向課程常常強調關心別人，但很少提到關懷善待自己的重要性。而東華的課程則強調對自己和別人都要有一顆慈心，以備有足夠的柔韌性應對情緒變化，當中包括情緒的靜定能力、包容力和回應力，我們希望通過課程培養幼兒從小學會把『關懷力』帶到自己身上，例如當經歷挑戰或挫敗的時候，學做自己的好朋友，以友善關懷的態度來看待自身的經歷及照顧自己的需要。」唐瑩稱。

「慈心抱抱熊課程」的成效由香港大學行為健康教研中心負責研究，初步研究結果發現相比沒有接受課程的幼兒，那些完成課程的幼兒無論在情緒調節的技巧、專注能力、關懷他人與自己的行為等方面都有顯著提升。東華三院何藍瓊纓幼稚園校長周思華笑言，「課程的內容非常具體，有系統地教導幼兒先安靜專注當下，繼而留心個人情緒，再慢慢發揚慈心至他人，譬如老師只要用一個『叮叮』響鐘，就能把幼兒的注意力帶到當下叮叮聲音的變化，聲音逐漸由大變小到最後慢慢消失，幼兒在過程中培養把浮動的心歸靜的能力。老師會教學生製作一個『靜心瓶』，瓶裏裝着水和閃粉膠水，在攪動時瓶中的閃粉會上上落落，就好像我們的情緒處於混亂狀態，當我們把瓶子放穩，水中的閃粉會慢慢沉澱，孩子可以專注閃粉下降的情形，慢慢讓情緒沉澱，令心情平和下來。」

孩子先了解安定自己的情緒，才能關懷他人感受，「抱抱熊是『有魔法』的小熊，他們能從抱抱熊具體學習並運用有關情緒社交技巧的方法，例如專注當下的『靜心魔法』、安撫自己與他人情緒的『安安魔法』、表達鼓勵讚賞的『力力魔法』等，幼兒在抱抱熊身上學習後，在生活中可主動把友善的情緒傳遞給同學，例如看到別人摔倒，會說出『是不是很痛？』的關心說話，而不再是手足無措地站着。」

情緒社交技巧需要持續實踐和練習，「家長對這個課程的回饋相當正面，察覺到子女能在日常生活將慈心實踐，譬如幼兒發脾氣後會懂得坐下和深呼吸，讓情緒平靜下來，也懂得向父母表達『我現在很驚』，開始願意接納和認同自己的情緒。在整體學習上的專注力、自我調控能力和同情共感的能力都明顯提升。」    

課程查詢：2254 0501