星島日報

漢堡包解說快樂人生 專家談正向心理學

2020-11-10 00:00
  本書不是﹁心靈雞湯﹂,因為沒有太多感人故事,也不是勵志著作,作者態度如學者,不是做傳銷,而是讓你多識一點心理學。
  作者是香港大學心理學系博士,在網上主持心理學科普平台。今時今日,學習基本心理學是必要的,這門學科讓你認識自己更多,了解你為甚麼不快樂?為甚麼振作不起?
  心理學於上世紀六十年代出現改變,這是一個動盪而不安的年代,在越戰的衝擊下,西方政權一邊發動殺傷力巨大的現代化戰爭,殺人如草芥謀取利益之外,西方民間出現反思自由、平權、反戰的思潮,從黑人領袖馬丁路德金到「披頭四」主音約翰連儂,各路英雄各自提出心中理想國度的夢想,此時,一個全新的心理學派——人本主義心理學(Humanistic Psychology)出現了,與傳統學派最大不同的是,人本主義心理學對人類的本質抱持一個相當正面的態度。
  「它認為我們每個人都有自由意志(Free Will),我們可以努力追求所想,我們可以選擇自己要走的路,而整個過程都是自我控制的意識狀態(Consciousness)下進行,所有選擇都是人類自己主宰的;每個人都是獨一無二,有自己最獨特的特質,所以我們並不需要執着於和別人比較;而每個人在世的目的,都是為了將自己的潛能盡力發揮出來。」大家可以看明白了,以上心理學派與香港精神一脈相承。首先,香港是自由港,法制保證我們追求各種自由,我們只要盡己之力而作為,必定可以爭取到心中所求的成果,我們也從不在意與別人比較,因為我們相信香港就是很獨特,有一套別人難以複製的模式。
  之不過,大家有沒有發現,香港整體近期都不很快樂,很多負面想法,是不是?當前問題是複雜的,此刻我們最需要一套學理的解決方法,而不是用些心靈雞湯之類,說甚麼加油、努力,便可以找出問題和解決問題。本書提供了實用的指導方式,例如我們要從根本想起甚麼是快樂和幸福,明白了,便知道如何治瘉今天覺得的不快樂。「幸福感中的快樂,更多是指去做值得做的事,找到生命的意義,以致發揮自身的潛能,讓人獲得認同感和成就感。」香港今天不快樂,按理應該就是沒有做值得的事,也沒有發揮出本身的潛能,實現令人認同的價值,循這個思路探討,我們很容易便得出答案。
  如何獲得快樂的人生模式?作者用四種漢堡包來說明四個方向。第一種是外形吸引、美味的漢堡包,但是標準的垃圾食物,只是滿足你及時行樂,實現短暫的幸福,但這是不顧後果的「享樂主義」。第二種是用蔬菜造的健康,但不可口漢堡包,不但沒有享受,還可說是難受,但為認同先苦後甜的人提供了最佳選擇。第三種是看來是壞掉的漢堡包,既難嚥得下,更影響健康,選擇這類漢堡包,代表對生命與未來失去追求的人。最後是第一種與第二種的混合型漢堡包,平衡享受和健康的理性追求,這個方向是最理想的。
  我倒有幾分覺得香港過去太過追求第二種漢堡包,到了今天還有人在推銷走痛苦路線,但是大家再不認真的反思檢討,香港很明顯要朝第三種漢堡包發展。不知你有沒有同感?
  追尋幸福不困難,作者為我們提供了一個簡易的模型──「PERMA」︰「幸福模型是一個詳細具體的正向心理學模型,指的是若想要持續的幸福,我們需要五種不同的幸福元素,包括正向情緒(Positive Emotion)、投入(Engagement)、人際關係(Relationship)、意義(Meaning)和成就(Accomplishment)。要落實重建香港快樂幸福,可朝這幾個方向做工夫便可以。」
  目前,首要的事是集中力量提升香港的正向情緒,這裏一共有十種,就是喜悅、逗趣、興趣、自豪、激勵、感激、寧靜、希望、敬佩、愛。建議要重振香港的特區政府,不必要考慮再派錢,一沒有這個財政能力,二錢不可以解決不快樂的傾向,不如花點資源研究一下,怎樣先從正向情緒方面對症下藥?引導社會發展正向情緒,是官員應有之責,難道一問一答就可以算盡了責嗎?說回頭,每個人更有責任提升本身快樂幸福,應有如減低碳排放的避免任性地發放負能量,你不快樂,我不快樂,於是社會便不快樂了。
  《改變人生的正向心理學——尋找快樂,追求夢想》
  作者:Lo's Psychology
  出版社:花千樹
  售價︰$108
  

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