拜年送坚果忽略1事易伤身 营养师推介5大健康礼盒 三高人士都食得!
2024-02-08 00:00
拜年送甚么最好?送蛋卷、曲奇等礼盒,担心高脂高钠致肥,三高人士不能吃?有营养师建议送坚果,有稳定血压等好处。选购时若忽略一个细节,以免有损健康。她推介5类健康新年礼盒,三高长辈也可放心食用。
拜年送坚果可降血压 忽略一事易伤身
营养师李婉萍在其网站发文,讲解挑选健康贺年礼盒的秘诀。她提醒,选择乾货或零食礼盒,别忘了考虑亲友家里有没有三高人士。要送赠适合对方全家大小一起食用的贺礼,方才送得周到。
高血压症状
「三高」问题指的是高血压、高血脂及高血糖。根据本港衞生署资料,高血压若出现徵状,首先出现的可能已是中风或心脏病,因此常被称为「隐形杀手」。
拜年送甚么给三高人士?推介4大健康礼盒
营养师李婉萍,推介5类健康的乾货或零食礼盒,并讲解这些补品或零食的挑选原则。她提醒,部份食物并非适合所有三高人士,高血压或高血糖患者须注意。
新年推介4大健康礼盒 营养/功效/选购原则⬇⬇⬇
健康新年礼盒:
1. 坚果:
- 营养、功效:镁离子含量高,可令血压稳定
- 选购原则:应选无调味、无盐的坚果;不要选坚果挞,因为热量高,三酸甘油脂及胆固醇水平高的人士不宜食用。
2. 杏仁脆片:
- 添加坚果种子,可补充健康油分,适合有护心需要的人士。
3. 八宝粥:
- 属于全谷类,纤维及钾离子含量高,有助控制血压,但血糖高人士不宜食用。
4. 紫菜/海苔:
- 属高纤零食,高血糖人士能吃;但钠含量较高,不建议高血压人士食用。
- 挑选原则:选没有添加油的产品,避免热量过高,购买前应留意包装后面的营养标示。
5. 贵价补品:
- 有助提升活力,且不影响三高数值变化。例子:燕窝、鸡精、蚬精及人参。
除了上述贺年礼盒,李婉萍指水果也是健康的送礼选择。既是原型食物,各种水果又含有不同营养价值,有些水果名称甚至有「好意头」。惟其最大的缺点是不可久放,须尽快吃完。
延伸阅读:营养师推介3大通血管食物 预防血压高中风 洋葱超有效?
延伸阅读:哈佛证11种食物有效降胆固醇 防中风心肌梗塞猝死
---
相关文章:
海味乾货|肾虚捱夜宜吃鲍鱼?胃胀忌吃花胶?中医教7大海味乾货功效/浸洗/烹调方法
---
《星岛申诉王》推出全新项目「区区有申诉」,并增设「我要赞佢」栏目,现诚邀市民投稿赞扬身边好人好事,共建更有爱社区。立即「我要赞佢」︰https://bit.ly/3uJ3yyF
想睇更多精彩内容,请立即浏览「区区有申诉」活动专页,https://bit.ly/41hgS9E
《星岛头条》APP经已推出最新版本,请立即更新,浏览更精彩内容:https://bit.ly/3yLrgYZ
最新回应