压力大易神经衰弱!头痛/失眠/肩颈痛/记性差 中医推介26种食物汤水调理纾缓
2024-01-21 00:00
神经衰弱|都市人生活及工作压力大,容易引发很多疾病,「神经衰弱」是其中之一。注册中医师张勇指,这个综合症候群可涉及多种症状,例如头痛、失眠、记性差等。他讲解「神经衰弱」成因、症状,并推介26款食物及汤水食疗,教大家透过饮食调理心、肝、脾3大主要脏腑,放松紧张情绪,改善生理上的不适症状。
神经衰弱10大常见症状 易头痛/失眠/肩颈痛
神经衰弱症的成因是甚么?张勇医师表示,主要与生活作息有关,高压、紧张、过长的工时等因素,可以使脑神经过于活跃而引发神经衰弱,从而产生各种包含自律神经失调,以及脑部功能失调的症状,例如头痛、失眠、肩颈痛、记性差等。
神经衰弱10种常见症状如下:
张医师指,神经衰弱属于中医「不寐」、「眩晕」、「健忘」、「心悸」、「怔忡」、「头痛」、「耳鸣」等范畴。中西医对于神经衰弱成因的认知上,并无太大差异,均认为本病的形成与压力和长期的精神紧张有关,工作量太大、压力大、经常性熬夜等都是导致神经衰弱的高危因素,而一般起病年龄多在青壮年期,又以女性患者比例,明显高于男性。
成年人神经衰弱 推介10种食物改善症状
张勇医师表示,中医学防治此症,主张集中缓减患者的精神压力。成年人的情绪问题多与社会及工作生活压力相关,通常伴有情绪差、头痛、头晕、失眠等症状。另外,肩颈劳损、疼痛也与情绪互相影响。
以下10种食物适合成人食用,改善神经衰弱症状:
通过改善日常饮食,适量进食以上10种食物,有助纾缓多种的神经衰弱症状;例如可食用陈皮助除解气滞、除烦;吃芫荽,可理气、开胃消食,舒缓肠胃上的消化道不适;莲子可养心,有助改善虚烦、心悸、失眠等症状。
成人神经衰弱 推介3款汤水食疗
张勇医师为神经衰弱症的成年患者,调配了3款食疗,有助纾缓症状不适,当中包括茶饮、汤水及糖水:玫瑰花茶、补气安神汤、 百合莲子糖水等。平时思虑多、情绪低落、压力大的女士,尤为适合饮用玫瑰花茶,有助调理情志、减压。
汤水食疗材料、功效、做法如下:
长者神经衰弱 推介10种食物调理纾缓
张勇医师指,临床上,不少老年人都会受慢性痛症困扰,关节炎、退化性等疾病反反覆覆,加上患有其他慢性内科疾病,久病之下情绪自然更难安稳。
针对神经衰弱症的老年患者,治疗上除了可以针灸改善痛症外,还建议食用以下的食物、药材,有助整体纾缓不适:
心悸/失眠/健忘长者宜吃甚么?
馀下6种食物适合长者食用,有助改善神经衰弱,例如人参、麦门冬等。各种食材性味、功效、食用宜忌如下:
长者神经衰弱 推介3款汤水食疗补虚
张勇医师强调,神经衰弱的年老患者不可忽视「补虚」的重要,在辨证下,宜予以养心安神、益气补肾、舒筋通络等的中药及食疗,以内服调理,滋养气血。
他建议长者饮用以下3款茶饮/汤水,包括:柏子仁茶、酸枣仁大枣枸杞子茶,以及太子参安神汤,分别有健脾、宁心安神等作用,更能有助改善阴血虚、肝肾不足而导致的多种神经衰弱症状。
3款汤水食疗材料、功效、做法如下:
治疗神经衰弱要调理心/肝/脾 减轻情绪压力
张医师表示,在中医角度上,情绪诸症与「心」、「肝」、「脾」三脏关系最为密切。
1. 心:中医学上的「心」有「藏神」作用,心为五脏六腑之大主,主管人的精神、意识、思维、情绪和一切生理活动。
- 情志失调首先损及心神,常见因扰及心神而致不寐。正如不少人在受到太多压力、精神紧张时,最常先影响睡眠,包括难以入睡、眠浅易醒、多梦等,心失所养亦会导致心慌、心悸、健忘、注意力难集中等症状。
2. 肝:中医学上的「肝」有「疏泄」的功能,疏泄的功能的其中一方面,是指调畅情志的功能。
- 肝的疏泄功能正常时,则气机通畅、气血的和畅,人则可保持良好的心理状态。
- 若肝失疏泄,肝气郁结,则更容易出现郁怒等情绪,亦会导致精神抑郁、胸胁满闷、善太息、乳房胀痛、大便失常、月经不调等症状。
- 肝的疏泄功能亦有助促进、调和脾的消化功能。若肝气郁结,则会影响脾气的运行,食物运化功能会受到影响,从而引致腹痛、腹胀、腹泻、呕吐等。正如有些人在情绪不佳时胃口亦会转差、消化功能亦受影响、容易胃胀等,这正是因为肝气郁结影响脾气的运行所致。
3. 脾:
- 神经衰弱此病一般病程较长,而且易反覆缠绵,「久病多虚」,本病亦以虚证多见,故治疗时除了要疏肝解郁、养心安神外,也要注意调补脾胃。
- 「脾主运化」,脾有对饮食物进行消化、并吸收其中的精微和津液并布达全身的功能。脾胃功能正常,方能气血生化有源,使精神有所依附。
情绪紧张易有颈椎病痛症 针灸/推拿有助舒缓
张医师指,临床诊治发现,不少颈椎病、脊椎痛症患者,正正长期处于情绪紧张状态,长期痛症也令他们更易产生抑郁情绪及负面思想。同时受情绪问题和痛症困扰的患者,对疼痛感觉可能是很复杂、混乱的,自我感觉全身不适、颈背痛、胃痛、头痛等情况会反复、交叉出现,令他们难以判断如何求医治疗,更容易感到焦虑、抑郁和无助。
中医治疗痛症的优势非常明显,能利用针灸、推拿、复位等疗法迅速于当下缓解症状,见效甚速。患者平时亦可适当运动,以放松心情及有助改善劳损、疼痛。
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