北杏止咳化痰但有毒?中医教分3种杏仁 揭南北杏黄金比例 附汤水
2023-11-17 00:00
南北杏可如何分辨?天气转凉乾燥,想煲润肺止咳汤水必备南北杏,不过北杏有毒,要小心食用。注册中医师梁尹倩(Cinci)讲解3种煮食常用的杏仁:南杏、北杏、坚果杏仁外观及功效的分别,以及使用南北杏的黄金比例、食用宜忌,以防中毒,并推介2款秋冬润肺杏仁汤水食疗。
分辨南杏/北杏/坚果杏仁 北杏止咳化痰但有毒
为何南北杏经常一并使用?煲汤、煲糖水常见的南北杏,与可作为零食的坚果杏仁有何不同?梁尹倩医师在「CheckCheckCin」Facebook专页介绍中西料理常用的3种杏仁,并教授分辨技巧。
她表示,杏仁是秋冬润肺佳品。其中,煲汤、杏仁茶、杏仁豆腐等中式菜式多用南杏和北杏;至于带皮的坚果杏仁,则常见于西式甜点和零食之中。虽然统称为「杏仁」,但三者的功效和宜忌都不同,可通过外观大小来辨别:
3种杏仁的外观/性质/功效/食用禁忌:
1. 南杏 (Sweet Almonds)
- 其他称呼:甜杏仁
- 外观:外观大而扁
- 性质及功效:性平,有润肺、润肠通便功效,尤其适合肺气虚弱人士饮用。
- 食用禁忌:感冒未清者、容易反覆腹泻者都不适合食用。
2. 北杏 (Bitter Almonds)
- 其他称呼:苦杏仁
- 外观:外观小而厚
- 性质及功效:主要为入药用途,味苦,有少毒,有袪痰止咳、平喘及润肠的功效;治外感咳嗽、气喘的功效较强,亦能纾缓便秘症状。
- 食用禁忌:因带有少许毒性,切忌服用生北杏或未经处理的北杏。
3. 坚果杏仁 (Almonds)
- 其他称呼:巴旦杏
- 外观:是扁桃或巴旦杏的种子体积,比南北杏大得多
- 性质及功效:属性平和,有润肺及润肠的功效,多作为坚果零食或食材之用。
生吃北杏数分钟内可中毒 严重恐致命
根据本港食安中心资料,未经水煮的北杏含天然毒素「氰甙」,生吃可引致氰化物中毒,快至数分钟内出现喉道收窄、恶心等症状,严重的可致命,过往曾发生过因饮用未经烹煮的北杏饮品导致食物中毒的个案。
为何混合南北杏使用?中医揭南北杏黄金比例
梁医师指,因北杏带有小毒,故一般不会独立使用,煲汤时多配合南杏同用。在混合南杏及北杏时,建议比例至少1:1,甚至是4:1(南杏:北杏)。
她又提醒,坊间出售的南北杏一般已经去皮制熟,且已去除含最多毒素的杏尖减低毒性。如果购买到生北杏,记得先用沸水彻底煮熟才能食用。
推介2款南北杏汤水 秋冬滋补养肺
梁尹倩医师表示,中医理论认为杏仁有润肺功效,故尤其适合在乾燥的秋冬季食用。将南北杏加水打汁煲成杏汁汤、用杏仁粉炮制杏仁豆腐,以及蛋白杏仁茶,都是其相当常见的食法。
想令滋润效果倍增?也可配搭同样具润肺生津、养阴润燥功效的食材,如雪梨、雪耳、花旗参、百合、蜂蜜、沙参、麦冬、玉竹等一起煲汤。梁医师推介以下2款滋阴润燥汤水,材料、做法及功效如下:
1. 雪梨雪耳沙参玉竹汤:
![雪梨雪耳沙参玉竹汤](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/d6ca1057719e0ef8404708dc265c6d53/2023-11/ALMOND_A24.png)
![滋阴润燥,纾缓天气乾燥引起的症状](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/0fd9479feeeefbedbd425789736e9230/2023-11/ALMOND_A25.png)
![雪梨2个](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/6bc991b722f35e2362ba0bcda7d80877/2023-11/ALMOND_A26.png)
![雪耳1朵](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/1d57b486619f5549038f3f3ecdda4d25/2023-11/ALMOND_A27.png)
![红萝卜1条](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/48f6f83f0f57046782f939ef48dd1599/2023-11/ALMOND_A28.png)
![沙参15g](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/5f2ed39181b58066539863510a514214/2023-11/ALMOND_A29.png)
![玉竹15g](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/15bbf145100b456056b90907e52f5a37/2023-11/ALMOND_A30.png)
![无花果3颗](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/8338e127ca86ef976ba1feeead367352/2023-11/ALMOND_A31.png)
![南北杏20g](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/baf61ae33fd858a3f64d57d5c157461c/2023-11/ALMOND_A32.png)
![所有材料洗净并处理好](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/7565ce04a8efc17efa691e4d0b8fb0ae/2023-11/ALMOND_A33.png)
![锅中加入水及全部材料,武火煮至水滚,调文火煮1小时,最后下盐调味](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/94529e54b6b2bbffa4d00f70d2f2447b/2023-11/ALMOND_A34.png)
2. 蛋白杏仁茶:
![蛋白杏仁茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/5a443e96248424541019e092c419f656/2023-11/ALMOND_A35a.png)
![有养肺生津等作用](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/121eb928ca3ded1378fe3d841b909282/2023-11/ALMOND_A36.png)
![南北杏150g(南杏北杏比例为9:1)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/c066e6cdd677d5d6f376686025ef2a04/2023-11/ALMOND_A37.png)
![水约800ml](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/2c6c6809e4ca1d1cef1dca6e6ab159d7/2023-11/ALMOND_A38.png)
![白米2汤匙](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/679d3868a97a84659ad85fda8f3da51e/2023-11/ALMOND_A39.png)
![冰糖适量](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/aa7e6305bd244604103fc7b5c0a50889/2023-11/ALMOND_A40.png)
![蛋白2只](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/f4e24669b423f2d20d5b00a9cae7719f/2023-11/ALMOND_A41.png)
![材料洗净,南北杏及白米加水浸泡4小时或以上](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/bab2c02c16d85ef015bab58fd012c027/2023-11/ALMOND_A42.png)
![将南北杏及白米,连水倒入搅拌机搅拌成浆,再过筛](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/4e1d16379cb60871624d683d7fa1acae/2023-11/ALMOND_A43.png)
![倒入小锅中,用文火煮10分钟,加入冰糖煮至溶化](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/15c2d9576ba05104575639635b6f5d1b/2023-11/ALMOND_A44.png)
![熄火,一边搅拌一边加入蛋白即成](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/66e3591d2484f9910e6cdf19f2847a64/2023-11/ALMOND_A45.png)
延伸阅读:7类常见的蔬果含天然毒素
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![中毒症状](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/3280b29b7627345b7217240cd370af7c/2023-06/89_5.png)
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![食物例子](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/55d09698316def9e1960d1d97bffd784/2023-06/92_4.png)
![中毒症状](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/fccd8626319c357d6907a39aa3ae73f1/2023-06/93_5.png)
![种子和果核](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/6030ab894193c54f4b421d9502cdf129/2023-06/94_5.png)
![食物例子](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/1ea40e4e4b04eea81488f5652406a1e5/2023-06/95_5.png)
![毒素名称](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/2178b041e2eca617905f88f935185fb9/2023-06/96_5.png)
![咀嚼时可中毒](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/24b75d5d8205aed4f74125ebd2db3d9a/2023-06/97_5.png)
![中毒症状](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/47136254c07f0003550e9b62a2bbf234/2023-06/98_5.png)
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![毒素位置](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/66ddb1232f7e367718c867dba741405f/2023-06/106_3.png)
![中毒症状](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/b08fc5b41393715450cc4c1b27a563e8/2023-06/107_3.png)
![煮食建议](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/f33a47e082e53523926683828c815a53/2023-06/108_1.png)
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![食物例子](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/08b039e4f8b79ceb2018329bc3bb2a8b/2023-06/110_1.png)
![中毒症状](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/c79ed6ba3ff96f434c6590c2406e7609/2023-06/111_1.png)
![严重症状](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/44ac172c68613dff8901d75a3ed42946/2023-06/112_1.png)
![可急性中毒](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/ca70d932a6241571cfed636479bc98bd/2023-06/113_0.png)
![煮食建议](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/2c4908358b243e8ca05569d33c06668e/2023-06/114_0.png)
内容获注册中医师梁尹倩授权转载
梁尹倩(Cinci EC):香港注册中医,修毕美国佩柏戴恩大学工商管理学士、香港大学中医全科学士及中文大学针灸学理学硕士,《饮汤》系列作者及两孩之母。
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