消滞食物|中秋食滞胃痛胃胀 中医推介8种饮品食物快速消滞烧脂
2023-09-29 00:00
中秋节吃太多月饼佳肴,食滞胃痛胃胀,担心变胖?注册中医师吕兆升接受《星岛头条》访问表示,除了月饼,还有2类食物易致肠胃不适。吃月饼配甚么茶最有效消滞?喝一种饮品,即可纾缓胃痛胃胀?吃得太油腻,如何快速消脂瘦身?吕医师为大家一一解答。
中秋吃2类食物 易致胃胀腹泻
月饼高糖高卡,吃1个传统月饼随时等同2碗饭热量!选择其他应节食物,就没那么「邪恶」?注册中医师吕兆升接受《星岛头条》访问时表示,大时大节,容易饮食不节制、饮酒较多、饮食过量、肥甘厚味等,一样会对身体造成负担。
他指出,有2类中秋应节食物不宜多吃,其中包括一些合时水果:
1.性质寒凉的水果
- 例子:柚子、梨及杨桃
- 原因:多吃易造成肠胃不适、胃胀泄泻
2.糯米制品
- 例子:汤圆
- 原因:性质黏腻,多食容易造成肠胃负担;另中医传统有「糯米发旧病」的说法,久病初愈或筋骨疼痛患者不宜多食
食滞胃胀胃痛 推介1种饮品快速消滞
若忍不住口,多吃了油腻及高脂的食物,如何纾缓胃胀不适?吕兆升医师推介健胃理气的陈皮水,只需10分钟即成。
消滞又健胃的「陈皮水」性味、功效、做法如下:
吃月饼配甚么茶最消滞?中医教按体质喝4类茶
不少人喜欢月饼配茶,解油腻。吕兆升医师亦表示,吃完滞腻的月饼,喝茶就是最匹配的选择。茶叶具有清利明目、除烦渴、消滞、化痰、清热、解毒等效果。
但他提醒,喝茶时也应按照自己的体质选择,否则容易引致不适。他指出,以下4类茶同样有助消滞解腻,茶的例子、性质、特性、饮用宜忌、适合人士如下:
1.绿茶
- 例子:龙井、碧螺春、日本绿茶等
- 性质/特徵:偏寒凉,清热解毒效果较其他茶种佳
- 适合人士:体质偏热,经常出现身热、咽痛、痤疮、便秘等症状人士
- 不适合人士:体质虚寒或脾胃产弱者,容易减弱消化能力,使饮食不节导致的肠胃不适加重,甚至引致胃胀、泄泻、眩晕等症状
2.红茶
- 例子:英式早餐茶、伯爵茶、正山小种、大吉岭等
- 性质/特徵:经发酵后减轻了寒凉,消积导滞效果较绿茶佳
- 适合人士:肠胃虚弱、平日易胃脤泄泻的人士
- 饮用宜忌:不建议睡前饮用,因为提神效果较强
3.乌龙茶
- 例子:铁观音、大红袍、冻顶乌龙、单丛茶等
- 性质/特徵:经轻度发酵,介乎绿茶、红茶之间,具体寒热视乎发酵程度、采收时间、泡茶手法等
4.黑茶
- 例子:熟普洱、六安茶等
- 性质/特徵:属于后发酵茶,较温和,寒凉性质大减,消积消脂解腻导滞效果更强
- 适合人士:饮食不节、过食肥腻、经常暴饮暴食及外食较多的人士,饮用可改善体质
- 饮用宜忌:咖啡因含量较低,较适合午后或夜间
中秋吃太多易增磅 推介3种食物消脂瘦身
担心中秋前后吃太多,容易增磅?吕兆升医师教中秋5大饮食重点,避免节日过后变肥。他又列举3种食物,有助减脂瘦身。
避免增磅5大饮食重点
- 不要暴饮暴食
- 少吃肥腻厚味肉类
- 多吃蔬菜瓜果
- 少喝酒:酒精会对身体各脏腑,造成不同程度的损害;且热量十分高,多饮容易致肥
- 餐后适量饮用普洱茶,有助解腻消脂。
3种消脂食物 减少脂肪囤积
吕医师建议进食以下食物,采用以下方法增肌减脂:
- 适量食用/饮用柚子、山楂、黑茶,有一定的瘦身减肥效果。
- 最有效的减肥方法是,做足够而适量的运动。促进能量消耗,并增加肌肉量,才可真正减少身体脂肪囤积。
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记者:Louise
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