水肿|饮水太少会水肿?中医揭15种湿气重症状 教5招祛湿消肿
2023-05-03 00:00
饮水太少反而会水肿?有中医师表示,近日天气潮湿,容易令身体湿气过重,导致脾肾功能变差,出现易肚胀、大便稀烂等情况。中医师又列出15种症状,如果出现4项以上就代表体内湿气过重,可以靠5招祛湿消水肿。
15种湿气过重症状 中4项以上要注意
翰医堂中医诊所在Facebook专页发文指,如果体内湿气过重,身体会感到不适,头部、身体、四肢等部位都会出现异常症状。翰医堂又指,不同部位的症状如下,如果出现4项以上就代表湿气过重,需要祛湿。
头部、脸部症状:
- 头昏脑胀
- 脸部水肿
- 头皮、脸油变多
- 生暗疮
- 舌苔厚重且有齿痕
- 口水分泌多且不口渴
身体、四肢症状:
- 变胖
- 四肢水肿
- 女性阴部有异味、白带
- 男性下体痕痒
- 皮肤出现乾癣、湿疹
- 腹部容易有胀气
其他症状:
- 睡眠质素差,经常睡不够
- 大便稀烂,排便后难擦乾净
- 粪便较黏,易残留于马桶壁
5大祛湿方法 多饮水可以去水肿
翰医堂表示,如果发现湿气过重,需要祛湿,可以尝试以下5大方法:
祛湿方法1:每日喝2公升清水
- 很多人以为喝太多水会水肿,但其实水分摄取不足才是造成水肿的原因。当身体缺乏水分,影响循环系统,就会令身体变得浮肿。
- 可参考以下公式适当补充水分:体重(公斤)X 30毫升 = 每日喝水量。
祛湿方法2:透过运动出汗
- 适量运动除了可维持身型,更能促进身体代谢、减少湿气滞留于体内。
祛湿方法3:服用中药调理
- 可根据个人体质或询问中医意见,选择有服用排湿效果的中药,例如洛神花、陈皮、薏仁、山楂等。
祛湿方法4:选择高钾食材
- 饮食上可选择高钾含量的食物,例如冬瓜、芹菜、海带、菇类、菠菜等,帮助排出湿气。
- 肾功能较弱人士者,由于无法将体内的钾排出,因此需要限制从饮食中摄取钾,避免因钾过高导致并发症。
祛湿方法5:避免长时间固定动作
- 上班族及服务业人士经常久站久坐,容易导致水肿。因此建议休息时多起身活动,才能减轻不适。
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营养师高敏敏指,若需要从身体中留钾排钠,需摄取更多高钾水果,再排出多馀的钠,就可以解决水肿问题。她推介有20款高钾水果,适合在饭后进食,热量(卡路里)及钾含量如下(每100克水果计算):
延伸阅读:4个动作易致水肿
中医师赖信甫在其Facebook专页「赖信甫中医师.幸福减重室」指,要令双腿保持纤细,要避免以下4种姿势:
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