减肥食KFC|鸡胸肥鸡髀2倍! 14款KFC食物卡路里大比拼 推介低卡之选
2023-03-27 00:00
减肥都可以食KFC?营养师曾美慧(Amy Tsang)指,港人热爱的炸鸡店肯德基(KFC)也有低卡之选,她列出KFC其中14款较常见的食物卡路里,并推荐1个低卡餐单,让减肥人士参考。
14款KFC食物卡路里大比拼
KFC的食物种类不少,但也有不少致肥陷阱。曾美慧(Amy Tsang)在其Instagram专页列出14款KFC食物的热量,包括3类食物。
- 鸡类:家乡鸡、香辣脆鸡、狂惹香烧鸡、巴辣香鸡翼、上校鸡宝
- 包类/饭类:巴辣鸡腿包、辣汁蘑菇饭、家乡鸡皇饭
- 小食类:格格脆薯块、葡挞
Amy提醒大家进食时控制摄入的热量,避免摄取过多卡路里。
KFC食物卡路里 鸡类:
(营餐价值只供参考,食材和份量或有差异)
KFC主食卡路里1:家乡鸡(1件)
- 鸡胸:342kcal
- 鸡髀:160kcal
KFC主食卡路里2:香辣脆鸡(1件)
- 鸡胸:353kcal
- 鸡髀:179kcal
KFC主食卡路里3:狂惹香烧鸡(1件)
- 鸡胸:234kcal
- 鸡髀:130kcal
KFC食物卡路里 包类/饭类:
(营餐价值只供参考,食材和份量或有差异)
KFC小食卡路里4:巴辣鸡腿包(1个)
- 633kcal
KFC小食卡路里3:辣汁蘑菇饭(普通)
- 117kcal
KFC小食卡路里4:家乡鸡皇饭(普通)
- 135kcal
KFC食物卡路里小食类:
(营餐价值只供参考,食材和份量或有差异)
KFC小食卡路里1:巴辣香鸡翼(1只)
- 70kcal
KFC小食卡路里2:上校鸡宝(1件)
- 40kcal
KFC小食卡路里5:薯蓉1杯(普通)
- 51kcal
KFC小食卡路里6:格格脆薯块(普通)
- 183kcal
KFC小食卡路里7:葡挞(1个)
- 166kcal
Amy亦解释,鸡胸之所以比鸡下髀高卡的原因是因为份量比较大,当蛋白质面积增加,其蛋白质都会提供相对热量。
减肥可以食KFC?推介低卡之选
Amy又为想减肥又想吃KFC的人士,推介KFC中的减肥组合:
减肥低卡之选(主食)
- 1件去皮烧鸡胸(约154kcal)+1件去皮烧鸡下髀(约70kcal)
减肥低卡之选(小食)
- 细蘑菇饭(约341kcal)
- 细鸡皇饭(约359kcal)
- 细薯蓉(约275kcal)
减肥低卡之选(饮品)
- 无糖可乐(无额外热量摄取)
内容获「amytsang_nutritionist」授权转载
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撰文:Victoria
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