减肥食KFC｜鸡胸肥鸡髀2倍！ 14款KFC食物卡路里大比拼 推介低卡之选
2023-03-27 00:00 
减肥都可以食KFC？营养师曾美慧（Amy Tsang）指，港人热爱的炸鸡店肯德基（KFC）也有低卡之选，她列出KFC其中14款较常见的食物卡路里，并推荐1个低卡餐单，让减肥人士参考。
14款KFC食物卡路里大比拼
KFC的食物种类不少，但也有不少致肥陷阱。曾美慧（Amy Tsang）在其Instagram专页列出14款KFC食物的热量，包括3类食物。
- 鸡类：家乡鸡、香辣脆鸡、狂惹香烧鸡、巴辣香鸡翼、上校鸡宝
- 包类/饭类：巴辣鸡腿包、辣汁蘑菇饭、家乡鸡皇饭
- 小食类：格格脆薯块、葡挞
Amy提醒大家进食时控制摄入的热量，避免摄取过多卡路里。
KFC食物卡路里 鸡类：
（营餐价值只供参考，食材和份量或有差异）
KFC主食卡路里1：家乡鸡（1件）
- 鸡胸：342kcal
- 鸡髀：160kcal
KFC主食卡路里2：香辣脆鸡（1件）
- 鸡胸：353kcal
- 鸡髀：179kcal
KFC主食卡路里3：狂惹香烧鸡（1件）
- 鸡胸：234kcal
- 鸡髀：130kcal
KFC食物卡路里 包类/饭类：
（营餐价值只供参考，食材和份量或有差异）
KFC小食卡路里4：巴辣鸡腿包（1个）
- 633kcal
KFC小食卡路里3：辣汁蘑菇饭（普通）
- 117kcal
KFC小食卡路里4：家乡鸡皇饭（普通）
- 135kcal
KFC食物卡路里小食类：
（营餐价值只供参考，食材和份量或有差异）
KFC小食卡路里1：巴辣香鸡翼（1只）
- 70kcal
KFC小食卡路里2：上校鸡宝（1件）
- 40kcal
KFC小食卡路里5：薯蓉1杯（普通）
- 51kcal
KFC小食卡路里6：格格脆薯块（普通）
- 183kcal
KFC小食卡路里7：葡挞（1个）
- 166kcal
Amy亦解释，鸡胸之所以比鸡下髀高卡的原因是因为份量比较大，当蛋白质面积增加，其蛋白质都会提供相对热量。
减肥可以食KFC？推介低卡之选
Amy又为想减肥又想吃KFC的人士，推介KFC中的减肥组合：
减肥低卡之选（主食）
- 1件去皮烧鸡胸（约154kcal）+1件去皮烧鸡下髀（约70kcal）
减肥低卡之选（小食）
- 细蘑菇饭（约341kcal）
- 细鸡皇饭（约359kcal）
- 细薯蓉（约275kcal）
减肥低卡之选（饮品）
- 无糖可乐（无额外热量摄取）
内容获「amytsang_nutritionist」授权转载
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撰文：Victoria
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