三八妇女节｜女士饮红莓汁可防尿道炎癌症 红莓汁集4大养生功效
2023-03-08 00:00 
今日（3月8日）是国际妇女节（又称三八妇女节），女士要多爱惜自己，除了美颜护肤，亦要预防妇女病等疾病，而红莓汁竟然是女士恩物？有营养师指出，喝红莓汁有4大功效，除了可预防并治疗尿道炎，更可防癌。她又教导如何选购红莓汁，以免加剧发炎。
红莓汁4大功效 可预防癌症尿道炎
红莓有不同功效。营养师何采璇（Sally）在「好食课」facebook专页指出，女性之所以比男性容易患上尿道炎，是因为女性的尿道较短，令细菌更易入侵，而饮红莓汁有助预防泌尿道感染。Sally指出并解释4个关于红莓汁的好处，详情如下：
红莓4大功效：
红莓功效/好处
红莓功效1：预防泌尿道感染
- 不少研究都发现红莓中的Ａ型原花青素，可降低大肠杆菌的附著，降低尿道炎的风险。
- 感染尿道炎，除了吃药和多喝水，平时亦可以喝红莓汁作治疗。
红莓功效2：预防心血管疾病
- 红莓中含有大量的抗氧化、抗发炎的多酚类，其中最主要的多酚类为槲皮素。
- 「槲皮素」功能包括：降低血中坏胆固醇LDL-C、抑制发炎细胞激素、增加一氧化氮的分泌来降血压，能降低心血管疾病的发生。
红莓功效3：预防消化性疾病
- A型原花青素也可抑制幽门螺旋杆菌的生长，藉此可预防消化性疾病的发生。幽门螺旋杆菌感染会造成胃溃疡、十二指肠溃疡、甚至是胃癌等。
红莓功效4：降低氧化压力
- 身体过多的氧化压力会造成细胞老化、损伤，进而促使各种代谢、发炎性、老化疾病的发生。
- 红莓中的维他命C、E与多酚类物质就能有效地降低自由基，保护身体并促进健康。
选错红莓汁会令发炎加剧
香港普遍较少看到有新鲜红莓。Sally指很多人会选择喝红莓汁作补充，但如果选择错的话，有可能反而令尿道炎变得更加严重，所以她建议用以下2招挑选红莓汁：
挑选红莓汁方法
挑选方法1：挑选100%的红莓汁
- 购买前要看清楚了解成分标示，有些产品虽然名为红莓汁，但红莓含量未必是最高
- 建议购买冷冻红莓后自行榨汁喝，更健康之馀也可以大幅减少摄取精制糖
挑选方法2：少糖更健康
- 红莓本身较酸，为了更易入口，厂商会添加大量的糖来减少酸涩感，所以建议挑选时以「少糖」作为选择指标。
内容获「好食课」授权转载
延伸阅读：红莓可致过敏 进食时要注意
根据BBC资料指出，虽然红莓过敏情况比较少见，但是有机会会出现轻微过敏反应，一旦出现应立即求医。而过敏反应当中包括：
- 口腔发痒
- 舌头发痒
- 打喷嚏
- 流鼻涕
另外，因为红莓和浓缩红莓产品可能含有大量草酸盐，增加患肾结石风险，高危的人士应避免饮用。
延伸阅读：泌尿道5大感染症状
根据本港衞生署资料，泌尿道感染是一种常见的疾病，包括尿道炎、膀胱炎、肾炎。泌尿道感染的症状通常很明显，并有机会复发；如果得不到适当的治疗，后果可能很严重。而常见症状如下：
泌尿道感染症状：
- 尿频：次数频密，但每次只能排出小量尿液
- 小便时感到赤痛、灼热
- 尿液混浊，甚至带血
- 小腹胀痛（近耻骨位置），显示膀胱感染
- 如有发热、腰背痛、作闷、呕吐，显示肾脏可能受到感染
延伸阅读：女士易患泌尿道感染 2时期最高危
衞生署家庭健康服务资料指，女性比男性患上泌尿道感染的机会为高，而有2个时期的女士是更加容易感染：
- 怀孕期：膨胀的子宫压着膀胱，令膀胱未能完全排清小便
- 更年期：抵抗力减弱
延伸阅读：8大预防泌尿道感染方法
根据衞生署家庭健康服务资料，有8大预防方法可以避免有泌尿道感染问题：
预防泌尿道感染
衞生署指，要预防泌尿道感染，就要留意日常生活中的细节：
- 保持个人衞生
- 如厕后应从外阴由前往后至肛门抹拭
- 要注意房事衞生，及后要排清小便
- 避免使用含香料成分的肥皂、梘液、阴道灌洗液
- 避免穿着太紧身或不透气的裤（包括内裤）
- 多喝清水
- 避免习惯忍尿
- 提高警觉，及早发现和医治
延伸阅读：其他妇女病 子宫肌瘤常见症状
本港仁安医院曾发布医疗文章指出子宫肌瘤，俗称「纤维瘤」，属良性肿瘤，而多数发生于中年35岁以上的妇女身上。子宫肌瘤的成因不明，患者过半没明显的病徵，而部分患者亦会出现以下徵状，若出现则建议尽快接受妇科检查和超声波扫描：
延伸阅读：子宫肌瘤6大自身因素
台湾营养师简钰桦在其facebook专页发文指，引发子宫肌瘤风险因素包括先天与后天，而且种类相当复杂，除了饮食以外，还需留意自身因素。
延伸阅读：预防子宫肌瘤5大方法
本港注册中医师彭子芯曾接受《星岛头条》访问指，子宫肌瘤除了带来经期不适外，还会影响生育能力。彭医师建议5个方法预防子宫肌瘤：
撰文：Victoria
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