精神健康｜蜘蛛侠Tom Holland退出社交媒体上网成瘾影响心理健康

2022-08-15 00:00

不少年轻人爱在网络世界流连，甚至不眠不休地上网，只是也有人为着身心健康，懂得从当中抽离，好像电影《蜘蛛侠：不战无归》中的「蜘蛛仔」汤姆贺伦（Tom Holland），最近刚宣布为个人心理健康着想，决定暂别社交媒体，他甚至上载影片片段，指出社交媒体如何影响其精神状态，受到大批网民支持。

事实上，青少年经常使用WhatsApp、IG、YouTube等社交媒体，虽能获取资讯及方便沟通，但亦衍生了精神健康问题，部分年轻人甚至每日将八、九小时时间花在社交媒体之上，影响睡眠、上学及日常生活，不少学生亦因在意自己在社交媒体上得到的评价，加上网络欺凌，因而产生情绪问题，甚至出现焦虑及忧郁等症状。

青少年若要减低上网对精神健康的影响，除要小心留意社交媒体灌输的资讯，懂得保护自己及分析真伪，亦要建立平衡的生活方式，减少社交媒体成为单一生活元素。上网成瘾人士若能避免晚睡，多作运动，避开使用手机，便有机会改善上网成瘾习惯，此外亦可通过正念或认知行为治疗等方法亦可避免网络引致的影响。

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