精神健康｜蜘蛛俠Tom Holland退出社交媒體上網成癮影響心理健康

2022-08-15 00:00

不少年輕人愛在網絡世界流連，甚至不眠不休地上網，只是也有人為着身心健康，懂得從當中抽離，好像電影《蜘蛛俠：不戰無歸》中的「蜘蛛仔」湯姆賀倫（Tom Holland），最近剛宣布為個人心理健康着想，決定暫別社交媒體，他甚至上載影片片段，指出社交媒體如何影響其精神狀態，受到大批網民支持。

事實上，青少年經常使用WhatsApp、IG、YouTube等社交媒體，雖能獲取資訊及方便溝通，但亦衍生了精神健康問題，部分年輕人甚至每日將八、九小時時間花在社交媒體之上，影響睡眠、上學及日常生活，不少學生亦因在意自己在社交媒體上得到的評價，加上網絡欺凌，因而產生情緒問題，甚至出現焦慮及憂鬱等症狀。

青少年若要減低上網對精神健康的影響，除要小心留意社交媒體灌輸的資訊，懂得保護自己及分析真偽，亦要建立平衡的生活方式，減少社交媒體成為單一生活元素。上網成癮人士若能避免晚睡，多作運動，避開使用手機，便有機會改善上網成癮習慣，此外亦可通過正念或認知行為治療等方法亦可避免網絡引致的影響。

想知更多健康資訊請到WeCare Health專頁瀏覽按此

（https://www.facebook.com/wecarehealthhk）