刘畊宏健身操｜点止肌酸脚痛 内地女跳到黄体破裂 月事期间运动安全

台湾艺人刘畊宏的直播健身操在网上爆红，中台两地艺人及大众纷纷学跳，期间已传出不少人因为突然增加运动量，跳至周身酸痛的个案，如非伤及筋腱，肌酸问题于休息过后，可以自然复元，一般也无伤大雅，然而日前却发生内地女子跳刘畊宏的「毽子操」，跳至黄体破裂意外。

黄体破裂即黄体囊肿破裂的意思，女性生理周期包括4个阶段：卵泡期（卵胞期）、排卵期、黄体期及来经期间，黄体囊肿正是排卵后于滤泡空腔中形成的阶段，目的是协助黄体素分泌。

据悉，这名女士连续跳了三天后突感肚痛，起初以为肠胃问题，后剧痛难当入院，确诊右侧卵巢黄体破裂导致出血，出血量更多达1,500毫升（正常女性全身血量约4,000毫升），若非及时动手术，可出现失血性休克。幸好及时进行修补手术及输血，终转危为安。就此，主治医生特提醒大众，勿盲目跟风做运动，必须量力而为。

事实上，剧烈跳跃的激烈运动，以及用力咳嗽、下腹受撞击、均有引发黄体破裂的可能，如运动后，感到不寻常的腹痛，建议及时就医。

而女士在月事期间及后期进行运动，更有一定的守则须遵循，以防运动不成，反而有损健康。当中包括：

• 月经量多的期间，应避免做运动，或只进行 伸展式的纾缓动作，例如轻度拉伸的瑜伽，但忌倒立、腿位过高或过度延展肢体等动作。
• 月经量较少的期间：可急步行，主要是以一般无跳跃、无负重，运动频率及时间均调低一些的带氧运动为宜。
• 不论来经期间或刚完结的数天，均不宜进行重度训练的运动，以防四肢的血流增加，促进子宫收缩，或会加剧经痛问题。
• 长跑、须剧烈跳跃、须迅速反应、具撞击性的激烈活动等也应避免。

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