【健康TALK】唔想湿气缠身 中医提醒避免9样坏习惯

春夏时节外面湿度高，身体容易感到不舒适，令人有困倦和重滞的感觉。中医指，水液所占人体比例约为70至80％。身体的脏腑、经络和细胞组织的活动都离不开水分的摄取、运行和代谢，任何一个环节运行不利都会产生水湿。

中医提醒，日常不起眼的坏习惯都会令湿邪乘虚而入。以下列出的不良习惯，建议民众在日常生活中多加注意。

1.重口味
肠胃功能直接影响体内的营养及水液代谢，嗜食油腻、过咸、过甜等浓味的食物，会增加脾胃负担，并易造成肠胃闷胀、发炎，使水液代谢受到影响，水液代谢不利则易出现体湿。

2.生冷食物
中医认为，生冷食物会加重脾运化湿的负担，或让肠胃消化吸收功能停滞，让外邪有入侵的机会。因此不宜长期过量食用。如吃素，最好在烹调蔬菜时加入一些姜、辣椒、花椒等热性调味料，以减弱蔬菜的寒凉性质。

3.饮酒
酒助湿邪，尤其啤酒更是加重「湿邪」的一个重要因素，因此酒精要少碰。夏季喜欢在户外饮啤酒、烧烤的消暑方式要尽量节制。

4.吹冷气
做完运动、行完街一身汗，不少人都喜欢对住冷气降降温，湿邪会藉机顺著张开的毛孔进入人体，损伤阳气。现在夏天比冬季时份患感冒的病人多，就是因为使用冷气，导致汗液挥发不出来，淤积体内所导致。

5.湿发入睡
有些人洗完头发喜欢自然风乾，或是湿漉漉的就坐在冷气房，甚至还没吹乾就睡觉，这种做法最易使湿邪侵入体内。

6.捱夜
经常捱夜的人，睡眠不好，容易导致脾虚，令消化功能变差，水湿运化受到影响，会导致体内生湿。

7.不通风
不注意房间通风，湿邪自然加重，长时间逗留这样的空间里也容易被湿邪入侵。平时要经常开窗透透气，尤其是房间内湿邪重时。

8.久坐不动
久坐会使大脑供血不足，也就是氧气和营养物质减少，加重体乏、失眠、记忆力下降等情况，还易引发肌肉酸痛、肩颈僵硬及头痛、头晕等症状。

9.少运动
少运动人体的经络气血就不畅通，体内水液不易排出，水湿内停；且越是不习惯多运动，淤积的湿邪就越多，造成身体沉重、四肢无力，时间更会罹患多种疾病。