【健康TALK】唔想濕氣纏身 中醫提醒避免9樣壞習慣

春夏時節外面濕度高，身體容易感到不舒適，令人有睏倦和重滯的感覺。中醫指，水液所佔人體比例約為70至80％。身體的臟腑、經絡和細胞組織的活動都離不開水分的攝取、運行和代謝，任何一個環節運行不利都會產生水濕。

中醫提醒，日常不起眼的壞習慣都會令濕邪乘虛而入。以下列出的不良習慣，建議民眾在日常生活中多加注意。

1.重口味
腸胃功能直接影響體內的營養及水液代謝，嗜食油膩、過鹹、過甜等濃味的食物，會增加脾胃負擔，並易造成腸胃悶脹、發炎，使水液代謝受到影響，水液代謝不利則易出現體濕。

2.生冷食物
中醫認為，生冷食物會加重脾運化濕的負擔，或讓腸胃消化吸收功能停滯，讓外邪有入侵的機會。因此不宜長期過量食用。如吃素，最好在烹調蔬菜時加入一些薑、辣椒、花椒等熱性調味料，以減弱蔬菜的寒涼性質。

3.飲酒
酒助濕邪，尤其啤酒更是加重「濕邪」的一個重要因素，因此酒精要少碰。夏季喜歡在戶外飲啤酒、燒烤的消暑方式要儘量節制。

4.吹冷氣
做完運動、行完街一身汗，不少人都喜歡對住冷氣降降溫，濕邪會藉機順著張開的毛孔進入人體，損傷陽氣。現在夏天比冬季時份患感冒的病人多，就是因為使用冷氣，導致汗液揮發不出來，淤積體內所導致。

5.濕髮入睡
有些人洗完頭髮喜歡自然風乾，或是濕漉漉的就坐在冷氣房，甚至還沒吹乾就睡覺，這種做法最易使濕邪侵入體內。

6.捱夜
經常捱夜的人，睡眠不好，容易導致脾虛，令消化功能變差，水濕運化受到影響，會導致體內生濕。

7.不通風
不注意房間通風，濕邪自然加重，長時間逗留這樣的空間裡也容易被濕邪入侵。平時要經常開窗透透氣，尤其是房間內濕邪重時。

8.久坐不動
久坐會使大腦供血不足，也就是氧氣和營養物質減少，加重體乏、失眠、記憶力下降等情況，還易引發肌肉痠痛、肩頸僵硬及頭痛、頭暈等症狀。

9.少運動
少運動人體的經絡氣血就不暢通，體內水液不易排出，水濕內停；且越是不習慣多運動，淤積的濕邪就越多，造成身體沉重、四肢無力，時間更會罹患多種疾病。