【健康Talk】对得多电脑手机视力变模糊？四种护眼营养你要识

明明已经同萤幕保持一段距离，但经常长时间对电脑和手机人士可能仍会觉得视力模糊，担心自己有视力退化的迹象。如果你有以上的情况，好大可能是缺乏以下几种护眼的营养素！

想回复视力，以下四种护眼营养你一定要识！ 

1. 花青素

花青素是供给眼睛养分的最重要营养素之一，可以活化视网膜紫质的合成，对消除眼睛疲劳和回复视力非常有效果，蓝莓和深色食物都是常见的花青素来源。

2. 维生素A、锌 

维生素A号称「眼睛的维他命」，它和视网膜富含的「锌」都是眼睛不可缺少的营养素。但维生素A和锌较难从一般的食物中摄取，所以找健康食品补充，才能确保有足够的维生素A和锌。

3. 叶黄素  

叶黄素有抗氧化作用，可以保护眼睛不受到紫外线的伤害，更能改善白内障、青光眼、黄斑病变等的眼部疾病。菠菜、西兰花等都含有丰富叶黄素。

4. DHA 

DHA可以活化脑部，对眼睛也很重要。因为视网膜含有很多类脂肪酸，充分摄取DHA可以强化视神经与脑部的连结。吞拿鱼、沙甸鱼、竹厕鱼、青花鱼等青背鱼的都是DHA的来源。