【健康Talk】运动前别吃的6种食物 小心越吃越伤身

夏日炎炎是大家展露小蠁腰的好时机，不少人都会勤做运动减去冬天积落的赘肉。但如果运动前吃以下的6种食品，随时越吃越伤身，减肥未成功已五劳七伤。

1.乳酪
吃乳酪常被视为补充身体益菌的好选择，但由于乳酪含有酪蛋白及乳清蛋白，摄取后需要一段时间才能消化，如果在运动锻鍊前吃优格，会让肠胃无法好好消化乳制品。因此奶制品类的食物，最好在运动前的2-3小时前吃。

2.蔬菜棒
各式各样五颜六色的蔬菜棒不但好吃，还能帮助身体排毒。但如果在运动前吃蔬菜棒，这些「高纤」食物极可能造成消化不良。

3.牛油果
牛油果属高油脂的食物，但刚吃完高油脂的食物就马上做运动，会减低运动的效率，橄榄油和坚果亦应避免。

4.蔬菜汁
现代人喜欢自制蔬菜汁，作为一天的开始。但要注意，喝下蔬菜汁后马上运动，会导致胃部不适。最好待1小时后，肠胃消化完毕才吃。

5.能量棒
类似能量棒的高GI甜食，会使血液中的胰岛素失去平衡，无法即时的将糖份送到肌肉中，因此不适合作为运动前的饮食首选。

6.汽水
碳酸饮料所产生的气体和糖分都会让肠胃感到肿胀不适，而且高糖分也会让体内细胞迅速缺水。一旦身体缺乏水分就容易失去力量和平衡感，反而让人更累。