【健康Talk】運動前別吃的6種食物 小心越吃越傷身

夏日炎炎是大家展露小蠁腰的好時機，不少人都會勤做運動減去冬天積落的贅肉。但如果運動前吃以下的6種食品，隨時越吃越傷身，減肥未成功已五勞七傷。

1.乳酪
吃乳酪常被視為補充身體益菌的好選擇，但由於乳酪含有酪蛋白及乳清蛋白，攝取後需要一段時間才能消化，如果在運動鍛鍊前吃優格，會讓腸胃無法好好消化乳製品。因此奶製品類的食物，最好在運動前的2-3小時前吃。

2.蔬菜棒
各式各樣五顏六色的蔬菜棒不但好吃，還能幫助身體排毒。但如果在運動前吃蔬菜棒，這些「高纖」食物極可能造成消化不良。

3.牛油果
牛油果屬高油脂的食物，但剛吃完高油脂的食物就馬上做運動，會減低運動的效率，橄欖油和堅果亦應避免。

4.蔬菜汁
現代人喜歡自製蔬菜汁，作為一天的開始。但要注意，喝下蔬菜汁後馬上運動，會導致胃部不適。最好待1小時後，腸胃消化完畢才吃。

5.能量棒
類似能量棒的高GI甜食，會使血液中的胰島素失去平衡，無法即時的將糖份送到肌肉中，因此不適合作為運動前的飲食首選。

6.汽水
碳酸飲料所產生的氣體和糖分都會讓腸胃感到腫脹不適，而且高糖分也會讓體內細胞迅速缺水。一旦身體缺乏水分就容易失去力量和平衡感，反而讓人更累。