40岁陈倩扬Fit过做女再出书分享食住瘦技巧 继续教育市民减肥唔使捱饿最重要食啱嘢丨独家

6年前陈倩扬诞下孻女陈希桐后，体重飙升至超过130磅，全靠自创低碳水化合物，又食得饱肚餐单，3个月内激减20多磅。多年来倩扬keep返做女身材，并连续4年推出「减醣饮食法」系列著作，陈倩扬更为细细粒(陈嘉佳)打气，强调每人都可以由饮食开始经营健康。采访：方骞平

陈倩扬第4年出书分享食住瘦减肥秘诀。

新书主题《图解精读饱住瘦攻略》，图多字少务求一睇就明。

倩扬做讲座。

参加签名会。

倩扬的读者人数不断增加。

去年陈倩扬推出食谱书《饱住落磅轻松煮，健康瘦身餐》，分享低醣饮食餐单。

陈倩扬连续4年出书推广健康落磅 ，今年新书主题《图解精读饱住瘦攻略》，图多字少务求一睇就明。之前陈倩扬更快闪返港出席签名会，分享唔少励志故事。她最记得有一位74岁嘅读者跟她健康饮食4年，一直都冇三高，每次body check都被医生赞，仲感染埋身边嘅长者朋友拣嘢食。又有好多婆婆嫲嫲睇完书后，会煮畀仔女及孙仔孙女食。 

40岁倩扬keep返110磅。

6年前陈倩扬诞下孻女陈希桐后，体重飙升至超过130磅。

2009年参选港姐时，跟胡杏儿到北海道着泳衣拍外景。

陈倩扬育有子女。

纠正减肥错误观念
倩扬最高兴越来越多年长读者开始理解减醣概念：「目的唔系为咗减磅，而系识得拣啱嘅食物，无论屋企煮定出街食都可以食精啲。我成日都话要搣走好多减肥迷思，觉得减肥要节食、食少餐就瘦、食白烚嘢唔可以有调味唔可以有油…其实全部错晒，拣啱嘅嘢食，可以食得好满足，同时落到磅，再加埋运动，健康可以自己经营，管理每一日放啲乜嘢落口唔困难，只系好多人都未有决心开始，觉得要捱饿就坚持唔到，其实唔需要捱肚饿，我相信每人都做到由饮食开始经营健康。」 

多菜少肉、戒精制淀粉和精制糖系减肥要诀。

可以食雪糕。

「减醣饮食法」都有好多选择。

示范整无面粉吧热香饼。

 对于细细粒激减过百磅，陈倩扬亦有留意，她表示都系使用低碳饮食或者减醣饮食概念，减少精制淀粉，精制糖，进食足够蔬菜、蛋白质，同埋优质嘅原形淀粉质，7分饮食3分运动，也要饮足够嘅水。另外，再进修媒体制作电视电影Valedictorian荣誉毕业生的陈倩扬自言无论煮食，健康、扮靓及f养生等节目，甚至拍剧都有兴趣，可以度期演出。

细细粒成功激减过百磅。

细细粒减肥后终可着上人生第2条长牛仔裤。

细细粒激减过百磅。

倩扬再进修媒体制作成为荣誉毕业生。

仍努力求学。

年前倩扬在港台剧集《忘忧理发店》中饰演「港女」。

陈倩扬有老公力撑。

索妈陈倩扬。