李若彤长年维持46kg原来有技巧!公开越食越苗条秘诀 只需七步骤食极唔肥?

2024-04-27 15:00

李若彤长年维持46kg原来有技巧!公开越食越苗条秘诀 只需七步骤食极唔肥?
李若彤长年维持46kg原来有技巧!公开越食越苗条秘诀 只需七步骤食极唔肥?

57岁李若彤近年在小红书上分享不同的护肤、运动健美甚至健康食疗的有效妙方,帮助「逆龄」兼减肥!李若彤长年维持约46kg体重,身材fit爆令人羡慕,最近她不时拍片教做运动,大获内地网民好评。但其实李若彤除了做运动,亦非常注意饮食,日前李若彤分享7大顺序饮食法,声称可让人越吃越苗条!

 

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李若彤越食越苗条7个小技巧:

2013年的李若彤。
2013年的李若彤。
2014年的李若彤。
2014年的李若彤。
2015年的李若彤。
2015年的李若彤。
2016年的李若彤。
2016年的李若彤。
2018年的李若彤。
2018年的李若彤。
2019年的李若彤。
2019年的李若彤。
2020年的李若彤已经操到有腹肌。
2020年的李若彤已经操到有腹肌。
2022年的李若彤。
2022年的李若彤。
仲有背肌。
仲有背肌。
2023年的李若彤。
2023年的李若彤。
2024年的李若彤,逆龄生长,越老越靓。
2024年的李若彤,逆龄生长,越老越靓。
日前李若彤分享7大顺序饮食法,可让人越吃越苗条!
日前李若彤分享7大顺序饮食法,可让人越吃越苗条!
贴士一:吃饭之前喝杯水,李若彤强调想越食越苗条,吃饭是有技巧的。
贴士一:吃饭之前喝杯水,李若彤强调想越食越苗条,吃饭是有技巧的。
她吃饭前必定要先喝一杯水,「你会马上有一点点的饱腹感,那你之后吃的东西就会减少,帮助你减重。」
她吃饭前必定要先喝一杯水,「你会马上有一点点的饱腹感,那你之后吃的东西就会减少,帮助你减重。」
她吃饭前必定要先喝一杯水,「你会马上有一点点的饱腹感,那你之后吃的东西就会减少,帮助你减重。」
她吃饭前必定要先喝一杯水,「你会马上有一点点的饱腹感,那你之后吃的东西就会减少,帮助你减重。」
必须让自己有「饱腹感」,所以她吃饭前必定要先喝一杯水,「你会马上有一点点的饱腹感,那你之后吃的东西就会减少,帮助你减重。
必须让自己有「饱腹感」,所以她吃饭前必定要先喝一杯水,「你会马上有一点点的饱腹感,那你之后吃的东西就会减少,帮助你减重。
贴士二:注意进食顺序 蔬菜 肉类 主食
贴士二:注意进食顺序 蔬菜 肉类 主食
李若彤指,如果想减少食量,就先吃青菜,因为青菜比较容易消化,然后再吃肉。
李若彤指,如果想减少食量,就先吃青菜,因为青菜比较容易消化,然后再吃肉。
李若彤指汤跟水是不是同样液体,同样的道理,喝汤先不要吃那个肉(汤渣),然后再吃蔬菜。
李若彤指汤跟水是不是同样液体,同样的道理,喝汤先不要吃那个肉(汤渣),然后再吃蔬菜。
 贴士三:清淡饮食 避免重口
贴士三:清淡饮食 避免重口
贴士四:食物充分咀嚼再下咽,并分享了「20分钟的定律」。
贴士四:食物充分咀嚼再下咽,并分享了「20分钟的定律」。
「20分钟的定律」,是指食物要20分钟才能传达到脑袋,胃部就会感觉饱肚。
「20分钟的定律」,是指食物要20分钟才能传达到脑袋,胃部就会感觉饱肚。
比如就咀嚼20下你才吞,那20分钟下来,你吃的量是比较少的。
比如就咀嚼20下你才吞,那20分钟下来,你吃的量是比较少的。
如果你不咀嚼,你马上几下就吞,你的胃是有压力的,对肠胃是不好。
如果你不咀嚼,你马上几下就吞,你的胃是有压力的,对肠胃是不好。
贴士五:用水代替含糖饮料
贴士五:用水代替含糖饮料
贴士六:水果放在餐前吃
贴士六:水果放在餐前吃
水果很快就会从胃到小肠、大肠,帮助大肠蠕动消化。
水果很快就会从胃到小肠、大肠,帮助大肠蠕动消化。
贴士七:饭后动一动
贴士七:饭后动一动
李若彤每次外面吃饭后,必定会走一段路,这个帮助消化。
李若彤每次外面吃饭后,必定会走一段路,这个帮助消化。

 

李若彤日前在小红书以「像我这样吃,就能越吃越苗条?」为题发帖,分享健康饮食技巧,她写道:「这些越吃越瘦的小习惯,你中了几条?#吃瘦不饿瘦#健康饮食#生活化减脂」,从影片中看到李若彤与多名的工作人员吃午饭,桌上摆满美食,她表示要保持健美体态,吃饭是有技巧的,李若彤分享了7个小贴士。

贴士一:吃饭之前喝杯水

李若彤强调想越食越苗条,吃饭是有技巧的,必须让自己有「饱腹感」,所以她吃饭前必定要先喝一杯水,「你会马上有一点点的饱腹感,那你之后吃的东西就会减少,帮助你减重。」

贴士二:注意进食顺序 蔬菜 肉类 主食

李若彤指,如果想减少食量,就先吃青菜,因为青菜比较容易消化,然后再吃肉,她当日点了一个汤,她会先喝汤,「汤跟水是不是同样液体,同样的道理,喝汤先不要吃那个肉(汤渣),然后再吃蔬菜。」

贴士三:清淡饮食 避免重口

想皮肤好的话就不要吃浓味道的食物,「对皮肤又不好,减重又影响,回家之后你就会口渴,然后你就会不停的喝水,第二天起来就水肿了。」

贴士四:食物充分咀嚼再下咽

李若彤提到「20分钟的定律」,是指食物要20分钟才能传达到脑袋,胃部就会感觉饱肚,「比如就咀嚼20下你才吞,那20分钟下来,你吃的量是比较少的,所以你的饭量就会少,就可以帮助你减重,如果你不咀嚼,你马上几下就吞,你的胃是有压力的,对肠胃是不好。」

李若彤公开平价护肤法:

李若彤风采依然,多年来保养得宜。
李若彤风采依然,多年来保养得宜。
李若彤不仅皮肤好,连身材都维持得好。
李若彤不仅皮肤好,连身材都维持得好。
李若彤不时在网上分享保养秘诀。
李若彤不时在网上分享保养秘诀。
素颜的李若彤无惧高清大特写。
素颜的李若彤无惧高清大特写。
素颜的李若彤无惧高清大特写。
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李若彤早前在小红书分享便宜好物甘油的三种用法。
李若彤早前在小红书分享便宜好物甘油的三种用法。
李若彤早前在小红书分享便宜好物甘油的三种用法。
李若彤早前在小红书分享便宜好物甘油的三种用法。
李若彤水润润、零毛孔的脸孔,确实令人羡慕。
李若彤水润润、零毛孔的脸孔,确实令人羡慕。
李若彤表示,很多护肤品里面第一位的成分就是甘油。
李若彤表示,很多护肤品里面第一位的成分就是甘油。
李若彤那瓶甘油已经差不多用完。
李若彤那瓶甘油已经差不多用完。
每次不需用太多。
每次不需用太多。
3ml就足够。
3ml就足够。
李若彤强调,甘油不能直接用。
李若彤强调,甘油不能直接用。
甘油必须要沟水用,大约5滴水。
甘油必须要沟水用,大约5滴水。
用法一:日常护肤
用法一:日常护肤
李若彤说:「早上起来,有一些自然发出来的油脂,你把它用纸巾先印一下,然后就用些甘油,分量就看你的脸的大小,不用太多,3ml吧!」
李若彤说:「早上起来,有一些自然发出来的油脂,你把它用纸巾先印一下,然后就用些甘油,分量就看你的脸的大小,不用太多,3ml吧!」
甘油可以令你化妆时的化妆品更加贴服。
甘油可以令你化妆时的化妆品更加贴服。
李若彤呼吁彤学可以试试。
李若彤呼吁彤学可以试试。
如果涂上去觉得太油了,就多加一点水,太稀了就多加一点甘油,李若彤说:「这样早上起来吸一点甘油,之后就直接这样涂,整脸都涂」。
如果涂上去觉得太油了,就多加一点水,太稀了就多加一点甘油,李若彤说:「这样早上起来吸一点甘油,之后就直接这样涂,整脸都涂」。
如果涂上去觉得太油了,就多加一点水,太稀了就多加一点甘油,李若彤说:「这样早上起来吸一点甘油,之后就直接这样涂,整脸都涂」。
如果涂上去觉得太油了,就多加一点水,太稀了就多加一点甘油,李若彤说:「这样早上起来吸一点甘油,之后就直接这样涂,整脸都涂」。
李若彤介绍敏感皮肤也能用甘油急救。
李若彤介绍敏感皮肤也能用甘油急救。
李若彤的皮肤零毛孔,令人羡慕。
李若彤的皮肤零毛孔,令人羡慕。
李若彤亲自测试多年,所以她著大家放心,眼部都能涂的。
李若彤亲自测试多年,所以她著大家放心,眼部都能涂的。
李若彤经常这样做,也没有长一些什么脂肪粒的。
李若彤经常这样做,也没有长一些什么脂肪粒的。
涂上去按摩一下,然后就等5至10分钟。
涂上去按摩一下,然后就等5至10分钟。
这样子洗乾净就好了,然后你可以用什什么水、乳、精华,你就直接用。
这样子洗乾净就好了,然后你可以用什什么水、乳、精华,你就直接用。
李若彤指不用工作时,有一个概念就叫「不要过度的清洁」,一天洗一次脸。
李若彤指不用工作时,有一个概念就叫「不要过度的清洁」,一天洗一次脸。
用法二:敷面膜前打底
用法二:敷面膜前打底
李若彤指甘油可在敷面膜前打底,效果是非常好。
李若彤指甘油可在敷面膜前打底,效果是非常好。
敷完面膜之后,你就特别滋润,水分特别充足。
敷完面膜之后,你就特别滋润,水分特别充足。
甘油加水滴,搓搓搓…
甘油加水滴,搓搓搓…
涂在整个脸上。
涂在整个脸上。
李若彤介绍这个甘油是非常便宜。
李若彤介绍这个甘油是非常便宜。
用法三:皮肤急救
用法三:皮肤急救
李若彤因外地水不适应令皮肤满脸通红,敏感的非常厉害,结果她什么都不用,只是清水洗脸,什么都不涂,只涂甘油,涂了一个多星期,然后慢慢就褪了。
李若彤因外地水不适应令皮肤满脸通红,敏感的非常厉害,结果她什么都不用,只是清水洗脸,什么都不涂,只涂甘油,涂了一个多星期,然后慢慢就褪了。

 

贴士五:用水代替含糖饮料

若口渴时,必须戒掉有糖份的饮料,可以选择一些没有糖分的,「我个人建议还是多喝清水。」

贴士六:水果放在餐前吃

李若彤指水果放在餐前吃,第一也会觉得有饱腹感,而且水果很快就会从胃到小肠、大肠,帮助大肠蠕动消化,第二是水果跟蔬果是比较快氧化的,「如果你先吃肉,先吃其他的,胃下面有菜有肉有米饭,然后才来水果,水果相对来说,腐化比较快,然后它就停留在你的胃比较长时间,它就对你的胃不好。」

贴士七:饭后动一动

李若彤每次外面吃饭后,必定会走一段路,这个帮助消化,「吃完饭散散步,回去也很舒服啊!想要减重,吃完饭之后也能瘦,不担心自己会胖。」其实7个小贴士都很简单,但大家要持之以恒才会有效!

 

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