减肥佳音? ︱研究发现步行时只要做简单「调节」 能更有效燃烧卡路里

各种有益身心的运动当中，步行是最受欢迎之一。例如许多人便以日行万步作为运动的目标。以往也有不少研究显示，只要达到某个步数目标，便能收到对身体哪方面有益的效果。然而，一项新研究不再把焦点放在步数目标，该研究结果却发现，只要在步行时做简单的节奏变化，能更有效燃烧卡路里。

《每日邮报》报道，这项新研究由美国麻省大学阿默斯特分校的格里米特 (Adam Grimmitt) 博士，领导其团队进行。他们研究了18名健康的成年人做运动时的状况。这些研究对象都是24岁，平均体重约155磅。他们首先在跑步机上按常规行走5分钟。

步行向来是广受欢迎运动之一。网图

步行向来是广受欢迎运动之一。路透社

步行向来是广受欢迎运动之一。网图

步行向来是广受欢迎运动之一。网图

步行向来是广受欢迎运动之一。网图

然后，参​​与者被要求改以比正常步幅短或长5%至10%，并一直受到监察。研究人员还测量了这些成年人步行运动时，二氧化碳水平上升的情况。

研究小组发现，「步幅长度变异性」若增加2.7%，可以使新陈代谢率提高1.7%。因此，研究员认为，不均匀的步幅在步行过程中对人类的新陈代谢（一种卡路里燃烧机制）增加，发挥了「重要作用」。

格里米特博士告诉媒体：「我认为，可以公平地假设，更频繁、更大的步幅变化，会提高步行时的新陈代谢率。」

研究人员也在研究这些新资讯如何使长者受益，尤其是对于减少体能消耗方面。