健康talk｜眼疾肆虐 保养双眼由日常5件事做起

随著电子产品普及化，眼睛疾病的患者亦越来越多，日常眼睛保养非常重要，专家建议可做以下护眼事情：

1) 调整屏幕亮度：建议手机、电脑、电视亮度开到60%就行，不要超过80%。另外，所有屏幕都需要合适的背景光，家庭在使用投影仪设备时，要将亮度、对比度都调节到平衡状态，根据需要适当调暗背景光，但不能置于完全黑暗的情况下观看。

2) 打开护眼模式：一般智能手机在「护眼模式」下，蓝光会减少30%至40%左右，对于减轻眼部疲劳有一定作用。

专家指出，电子产品自带的护眼模式在防蓝光方面功能，通常是通过屏蔽蓝光（比如调节色温），调节屏幕亮度来护眼。

3) 改变用眼习惯：增加日常的眨眼频率，尤其是在看屏幕时；平日不要用手揉搓眼睛，睡前可对眼睛进行热敷。

4) 扩充户外活动时间：户外活动对预防近视、缓解视疲劳有重要意义，适当锻鍊，哪怕只是出去走走都能让眼睛得到放松。

5) 补充黄绿色食物：胡萝卜、粟米、番茄、西兰花等黄绿色食物，含有丰富的叶黄素，叶黄素在人体内转变成玉米黄素，有助保护视力。

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