健康talk｜冬天运动要做足保暖 医生教你防心血管疾病病发
2021-11-26 15:47 
寒冬来临，大家都必须做好保暖工作及以正确方式运动，否则很容易会引发血管疾病！台湾有内科医生指，在季节变化时，对身体本身就是一种压力，因此出门运动前的暖身及补充水分非常重要。
医生指，心血管疾病的范围很广，像脑血管问题、心脏血管冠状动脉阻塞、心脏衰竭、心律不整、周边血管阻塞等，在秋冬时节因压力产生，容易导致再发作。此外，即使本来没有心血管疾病，亦有可能因在晨间运动时保暖不足，导致血管挛缩、血流不顺，发生脑中风、心肌梗塞或猝死。
医生建议出门运动前，有以下几点需要注意：
1. 水分充足：出门前及活动前应先喝水
2. 在家暖身：暖身动作应在家或温暖的环境先做，并非出外再暖身
3. 保暖衣物：冬天运动不适合穿短袖短裤，应穿有头套的衣服或是戴帽子
4. 最佳状态：运动前须有充足睡眠，饮酒后亦不建议运动
医生又建议，运动时要注意采取「进阶式」，若运动到一半感到身体不适，则不应勉强并立即停止活动；运动后，身体应要伸展，适度冷却让身体和缓下来，因有时运动后进入冷气或暖气房，对身体的调适都会起很大压力，甚至令血管收缩引致昏倒、风寒或感冒等。
医生特别提醒，心血管疾病的高风险族群（包括有心血管疾病家族史、高血压、糖尿病、高血脂、吸烟者）要注意做定期的健康检查。
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