健康talk|凑孙姿势引发肩颈紧痛 中医教如何松解最有效

2021-09-18 15:50

祖父母辈长期低头喂奶、换尿片及替幼儿冲凉,容易出现肩颈痛。网图(示意图)
祖父母辈长期低头喂奶、换尿片及替幼儿冲凉,容易出现肩颈痛。网图(示意图)

为照顾家中初生婴儿或年幼儿童,母亲容易出现「妈妈手」,祖父母辈亦容易出现各种痛症,包括颈痛等,必须要有效地治疗,否则想凑宝贝孙仔孙女也无能为力!

注册中医师甘泽民博士表示,之所以会颈痛,是由于长期低头喂奶、换尿片及替幼儿冲凉等,头部的重心向前弯,令肌肉组织的负荷大大增加,颈部肌肉保护性收缩导致肩颈痛;有些病人会感觉肩患刺痛及僵硬,严重者更会感到肩膀及上肢麻痹无力。

为配合紧凑的凑孙时间表,有效且迅速根治痛症的方法,对祖父母辈患者甚为重要。甘博士建议,患者可以透过颈部轻柔的松解手法,有效及迅速地消除颈紧及颈痛,心理上亦可感到安心。他又建议慢性劳损患者多用热敷,切忌冰敷,并且要注意颈部保暖,避免受凉令血液循环不佳所引起的肌肉收缩痉挛,而重覆出现颈痛。

甘博士又特别提醒,颈部不能长时间维持低头下望的姿势,每20分钟就要作反向姿势,例如向上望天5秒,重覆3次;当感到颈肩酸痛时,可作穴位放松,例如风池穴及肩井穴放松;平日早上亦可练习八段锦,对放松颈肩痛特别有效。

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