【健康talk】肠胃通畅助排走身体毒素 中医教你如何改善便秘

古代养生学家对大便是否通畅，极为重视。古人认人保持大便通畅，确保肠中的浊物、残渣能够及时排出体外，是长寿的先决条件。

怎样才算便秘？排便次数由每日超过一次或隔两天才一次都可以是正常的。但如果大便太硬，排便时须费劲或有困难，便是便秘。如果经常便秘，可导致浊气上扰，气血混乱，五脏六腑功能失调，诱发多种疾病如头晕头痛、肛门病、肠癌等。故此，想健康就要尽量养成定时排便的习惯，例如在睡觉之前或起牀后，不论有无便意，都按时去厕所，久而久之，就会养成按时大便的习惯。

中医讲究的是辨证论治，若患者属阳虚便秘，症状如大便无力，容易疲惫，手脚冰冷等，治疗时常用当归、肉苁蓉等温阳药。若属阴虚便秘，症状如大便像羊屎一颗一颗的，形体消瘦、易心烦失眠等则常用玄参、生地黄、火麻仁等滋阴药。若属肠胃积热便秘，如大便乾结、口乾口臭、心烦等，中医治疗常用大黄、枳实、厚朴等泻热药。

学懂排便前后调理，养生自可事半功倍。在大便前，可按摩腹部，以顺时针绕住肚脐按摩，加强肠道蠕动，增强便意。《老老恒言》说，饱后即大便，进汤已和其气。大便的最佳时机在饭后，便后宜喝些热汤或饮料，以利胃气而帮助消化。

另外，大便后做提肛运动则可保护人体的正气，促进局部血液循环，预防痔疮等肛门周围疾病。提肛时吸气，像忍大便一样，将肛门向上提，然后呼气放松，接着再往上提，一提一松，反复进行十五次。