【健康talk】荷尔蒙失调引发问题多多 医生教你三招解决　

相信各位女士们对「荷尔蒙失调」的名字绝对不陌生，但凡面部长了青春痘，以及青少年叛逆期、月经来潮时心情低落及情绪起伏大等，女士们总喜欢归咎于荷尔蒙失调，彷佛只要跟身体情绪波动有关，就与荷尔蒙扯上关系。到底甚么是荷尔蒙？它又如何影响我们的健康呢？

荷尔蒙是负责传递各器官之间讯息的一种化学素，这种化学素是由内分泌腺所制造。体内制造荷尔蒙的腺体器官包括脑下垂体、甲状腺、副甲状腺、肾上腺、胰腺、卵巢及睾丸。其中卵巢与睾丸就是制造性荷尔蒙的器官，分泌身体成长发育的化学素。

不论男性或女性，若腺体分泌出来的荷尔蒙过多或过少，而导致系统平衡受到破坏，就会出现荷尔蒙失调，或称为内分泌失调。若不正视，除了会影响皮脂、长痘痘外，也可能导致肥胖、月经失调、失眠、脾气暴躁等问题。另外，女性的雌激素内分泌失衡紊乱，也可能会引起乳腺密度的改变，导致乳房胀痛、乳腺增生等问题。

现代人压力大、饮食不均衡，又或因为错误的减肥、节食，加上生活周遭充斥着许多环境荷尔蒙，这些因素都有可能影响体内荷尔蒙的运作。而在女性身上，一生可能经历三次较显著的荷尔蒙变化。

首先，青少年踏进青春期时，体内会分泌大量雄性激素、雌性激素和黄体素。雄性激素也称生长激素，主要促进孩子身体发育，如身高、体重、骨骼、肌肉的生长。雌性激素也称性激素，主要促进孩子性发育，例如女孩子的胸部开始发育、月经出现等。这些性荷尔蒙从孩童时代就已经存在于男孩和女孩的体内，不过随 青春期的展开，这些荷尔蒙的分泌也跟 改变。

其次是怀孕时，女性荷尔蒙会开始大量分泌，但产后因胎盘取出，导致女性荷尔蒙分泌急速下降，会使许多妈妈一时无法适应，而产生情绪低落，甚至出现产后忧郁症。

待女性年过四十岁以后，卵巢渐渐丧失排卵功能，荷尔蒙分泌逐渐减少，使月经不规则，身体系统也因为顿时少了女性荷尔蒙的帮助，而逐渐发生了问题。如潮热、心悸、情绪低落、皮肤乾燥、阴道乾涩，亦可能有骨质疏松症的症状发生，而从月经不规则到完全停经的过程，就称为更年期。

想调整好荷尔蒙失调症状，除了作息正常、均衡饮食外，谨记要勤做运动，这有助让身体的内分泌系统恢复平衡！

文：张淑仪医生
来源：星岛日报