【健康talk】春季早晚温差极大 中医教你预防伤风感冒

2021-03-24 15:27
突如其来的冷锋,好考验大家的抵抗力。网图
突如其来的冷锋,好考验大家的抵抗力。网图

小心「外邪」趁机打垮你!天文台预报这个突如其来的冷锋,虽不及隆冬时分的寒流般低温,早晚温差却极大,考验大家的抵抗力。不想伤风感冒,最重要听取中医的建议,赶快固本、防患外感。

分风寒、风热两类

上医堂创办人注册中医师张勇指,春季的伤风及感冒,当中诱因在于受凉、淋雨、过度疲劳、体弱及全身或呼吸道防御功能低下时,原已存于上呼吸道或从外界入侵的病毒或细菌,迅速繁殖而引致病发,近代中医学家关于热病温病等的专门著作中,临牀论证更为详尽。根据发病情况不同,可作如下区分:感冒轻者,称为「伤风」;重者,称为「重伤风」;如病情较重,且在同一个时期内广泛流行,不分男女老幼,证候相类似的,称为「时行感冒」。

由于四季气候的变化与病邪的不同,或由于体质的强弱、感邪的轻重,临牀上常将感冒分为风寒和风热两大类型。不论风寒还是风热,均是在人体虚弱、抵抗力低下、气候骤变、寒暖失常、肌表对寒暖之调节失司、衞气不固之时,六淫之邪乘虚而入所致;若风寒犯人,束于肌表,腠理闭塞,阳气郁阻,肺气失宣而发病;若风热袭人,则腠理疏泄,热邪灼肺,肺失清肃亦可发病。

从肺、脾脏入手

中医认为,想要预防感冒及提升抵抗力,主要从肺脏、脾脏入手。肺的功能是主一身之表,有「衞外」的功能,保护人体免受「外邪」侵袭。当肺的功能失调时,好比人体的防御力下降,外来的细菌病毒就容易侵入人体,出现呼吸道疾病。脾为气血生化之源,脾的功能主要是把摄入的食物吸收转化为营养物质,供养给肺等脏器,肺脾二脏的功能相互影响。脾的功能正常,才能气血生化有源,以确保肺的功能正常运作。

淮山莲子芡实粥。网图
淮山莲子芡实粥。网图
益气生津茶。网图
益气生津茶。网图

提升正气食疗

当人体抵抗力低下,中医认为这说明容易造成「外邪」的入侵,导致有患各种疾病;若自身正气充裕,则「外邪」不易入侵。中医治疗中,内服中药、中医针灸推拿疗法均为提高正气的临牀常用疗法。平时亦可在中医师的指导下,选择适合个人体质的食品及适当配伍其他药材进行食疗。

‧淮山莲子芡实粥
材料:淮山15克、芡实10克、莲子10克、大米适量。
制法:将所有材料洗净、放入煲内,大火煮滚后再用细火煲30分钟,调味即可饮用。
作用:健脾益气,增加抵抗力。

‧益气生津茶
材料:花旗参3克、霍山石斛3克、龙眼肉3克、枸杞子3克。
制作:把各材料混合以开水浸泡15分钟,每日饮用一次。
作用:益气生津,适合平素精神差、易疲乏的人士。

益气固表守则

对春季感冒疾病,预防重于治疗,应该从生活起居、饮食调理及体育锻鍊做起,并摄取适量的维生素和矿物质,以提高机体防御能力,从而抵抗各种致病因素的侵袭。适当的户外活动也可提高身体抗病能力,「动则生阳」,适量运动可保健体内的阳气,使阳气不断健旺起来,以达到益气固表的效果。气候多变时,应注意保暖,避免受凉和过度劳累。各种酒类皆为刺激之品应避免,亦应避免冷饮或生冷之物,饮食生冷会引起脾胃运化失调,使脾胃益虚。

从文献记载和临牀观察,针灸和中药治疗一般普通感冒和流行性感冒,均有很高疗效。感冒多发生或加重于冬季及气候多变的季节,年老体弱者病情较重,要注意重视和加强利用针灸、中药、食疗,以及对疾病的预防和早期治疗,以杜绝疾病的发生或传播。

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