【健康talk】春季早晚溫差極大 中醫教你預防傷風感冒

小心「外邪」趁機打垮你！天文台預報這個突如其來的冷鋒，雖不及隆冬時分的寒流般低溫，早晚溫差卻極大，考驗大家的抵抗力。不想傷風感冒，最重要聽取中醫的建議，趕快固本、防患外感。

分風寒、風熱兩類

上醫堂創辦人註冊中醫師張勇指，春季的傷風及感冒，當中誘因在於受涼、淋雨、過度疲勞、體弱及全身或呼吸道防禦功能低下時，原已存於上呼吸道或從外界入侵的病毒或細菌，迅速繁殖而引致病發，近代中醫學家關於熱病溫病等的專門著作中，臨牀論證更為詳盡。根據發病情況不同，可作如下區分：感冒輕者，稱為「傷風」；重者，稱為「重傷風」；如病情較重，且在同一個時期內廣泛流行，不分男女老幼，證候相類似的，稱為「時行感冒」。

由於四季氣候的變化與病邪的不同，或由於體質的強弱、感邪的輕重，臨牀上常將感冒分為風寒和風熱兩大類型。不論風寒還是風熱，均是在人體虛弱、抵抗力低下、氣候驟變、寒暖失常、肌表對寒暖之調節失司、衞氣不固之時，六淫之邪乘虛而入所致；若風寒犯人，束於肌表，腠理閉塞，陽氣鬱阻，肺氣失宣而發病；若風熱襲人，則腠理疏泄，熱邪灼肺，肺失清肅亦可發病。

從肺、脾臟入手

中醫認為，想要預防感冒及提升抵抗力，主要從肺臟、脾臟入手。肺的功能是主一身之表，有「衞外」的功能，保護人體免受「外邪」侵襲。當肺的功能失調時，好比人體的防禦力下降，外來的細菌病毒就容易侵入人體，出現呼吸道疾病。脾為氣血生化之源，脾的功能主要是把攝入的食物吸收轉化為營養物質，供養給肺等臟器，肺脾二臟的功能相互影響。脾的功能正常，才能氣血生化有源，以確保肺的功能正常運作。

提升正氣食療

當人體抵抗力低下，中醫認為這說明容易造成「外邪」的入侵，導致有患各種疾病；若自身正氣充裕，則「外邪」不易入侵。中醫治療中，內服中藥、中醫針灸推拿療法均為提高正氣的臨牀常用療法。平時亦可在中醫師的指導下，選擇適合個人體質的食品及適當配伍其他藥材進行食療。

‧淮山蓮子芡實粥
材料：淮山15克、芡實10克、蓮子10克、大米適量。
製法：將所有材料洗淨、放入煲內，大火煮滾後再用細火煲30分鐘，調味即可飲用。
作用：健脾益氣，增加抵抗力。

‧益氣生津茶
材料：花旗參3克、霍山石斛3克、龍眼肉3克、枸杞子3克。
製作：把各材料混合以開水浸泡15分鐘，每日飲用一次。
作用：益氣生津，適合平素精神差、易疲乏的人士。

益氣固表守則

對春季感冒疾病，預防重於治療，應該從生活起居、飲食調理及體育鍛鍊做起，並攝取適量的維生素和礦物質，以提高機體防禦能力，從而抵抗各種致病因素的侵襲。適當的戶外活動也可提高身體抗病能力，「動則生陽」，適量運動可保健體內的陽氣，使陽氣不斷健旺起來，以達到益氣固表的效果。氣候多變時，應注意保暖，避免受涼和過度勞累。各種酒類皆為刺激之品應避免，亦應避免冷飲或生冷之物，飲食生冷會引起脾胃運化失調，使脾胃益虛。

從文獻記載和臨牀觀察，針灸和中藥治療一般普通感冒和流行性感冒，均有很高療效。感冒多發生或加重於冬季及氣候多變的季節，年老體弱者病情較重，要注意重視和加強利用針灸、中藥、食療，以及對疾病的預防和早期治療，以杜絕疾病的發生或傳播。