【健康talk】春季早晚温差极大 中医教你预防伤风感冒

小心「外邪」趁机打垮你！天文台预报这个突如其来的冷锋，虽不及隆冬时分的寒流般低温，早晚温差却极大，考验大家的抵抗力。不想伤风感冒，最重要听取中医的建议，赶快固本、防患外感。

分风寒、风热两类

上医堂创办人注册中医师张勇指，春季的伤风及感冒，当中诱因在于受凉、淋雨、过度疲劳、体弱及全身或呼吸道防御功能低下时，原已存于上呼吸道或从外界入侵的病毒或细菌，迅速繁殖而引致病发，近代中医学家关于热病温病等的专门著作中，临牀论证更为详尽。根据发病情况不同，可作如下区分：感冒轻者，称为「伤风」；重者，称为「重伤风」；如病情较重，且在同一个时期内广泛流行，不分男女老幼，证候相类似的，称为「时行感冒」。

由于四季气候的变化与病邪的不同，或由于体质的强弱、感邪的轻重，临牀上常将感冒分为风寒和风热两大类型。不论风寒还是风热，均是在人体虚弱、抵抗力低下、气候骤变、寒暖失常、肌表对寒暖之调节失司、衞气不固之时，六淫之邪乘虚而入所致；若风寒犯人，束于肌表，腠理闭塞，阳气郁阻，肺气失宣而发病；若风热袭人，则腠理疏泄，热邪灼肺，肺失清肃亦可发病。

从肺、脾脏入手

中医认为，想要预防感冒及提升抵抗力，主要从肺脏、脾脏入手。肺的功能是主一身之表，有「衞外」的功能，保护人体免受「外邪」侵袭。当肺的功能失调时，好比人体的防御力下降，外来的细菌病毒就容易侵入人体，出现呼吸道疾病。脾为气血生化之源，脾的功能主要是把摄入的食物吸收转化为营养物质，供养给肺等脏器，肺脾二脏的功能相互影响。脾的功能正常，才能气血生化有源，以确保肺的功能正常运作。

提升正气食疗

当人体抵抗力低下，中医认为这说明容易造成「外邪」的入侵，导致有患各种疾病；若自身正气充裕，则「外邪」不易入侵。中医治疗中，内服中药、中医针灸推拿疗法均为提高正气的临牀常用疗法。平时亦可在中医师的指导下，选择适合个人体质的食品及适当配伍其他药材进行食疗。

‧淮山莲子芡实粥
材料：淮山15克、芡实10克、莲子10克、大米适量。
制法：将所有材料洗净、放入煲内，大火煮滚后再用细火煲30分钟，调味即可饮用。
作用：健脾益气，增加抵抗力。

‧益气生津茶
材料：花旗参3克、霍山石斛3克、龙眼肉3克、枸杞子3克。
制作：把各材料混合以开水浸泡15分钟，每日饮用一次。
作用：益气生津，适合平素精神差、易疲乏的人士。

益气固表守则

对春季感冒疾病，预防重于治疗，应该从生活起居、饮食调理及体育锻鍊做起，并摄取适量的维生素和矿物质，以提高机体防御能力，从而抵抗各种致病因素的侵袭。适当的户外活动也可提高身体抗病能力，「动则生阳」，适量运动可保健体内的阳气，使阳气不断健旺起来，以达到益气固表的效果。气候多变时，应注意保暖，避免受凉和过度劳累。各种酒类皆为刺激之品应避免，亦应避免冷饮或生冷之物，饮食生冷会引起脾胃运化失调，使脾胃益虚。

从文献记载和临牀观察，针灸和中药治疗一般普通感冒和流行性感冒，均有很高疗效。感冒多发生或加重于冬季及气候多变的季节，年老体弱者病情较重，要注意重视和加强利用针灸、中药、食疗，以及对疾病的预防和早期治疗，以杜绝疾病的发生或传播。