苗延琼 - 先处理好心情，才能处理事情｜苗想teen开
2023-03-23 16:16 
在叱咤颁奖典礼上，姜涛表演之后受到很多haters追打。不过好坏都是很主观的，事后有音乐人告诉我这首歌放在外国的观众，大家一起唱跳，一些问题也没有。我在电视荧光幕中，觉得他真是胖了一点，整个晚上显得心事重重。
无论体重管理又好，上台表演又好，一个人若不能好好地宣泄负面情绪，又怎可能做好以上的事情？又岂能自信自若地轻装上阵？试想一下，因脚伤手术而动弹不得，不是2天，而是起码2个月，这也是我尝试过的情况。我庆幸自己还可以call车返工，因工作是坐着的，不用走来走去，但出去吃一顿饭都是举步维艰的事。姜涛是公众人物，不可以随意找人聊天、找人载他去看戏散心。若我代入他的情况，真是很难没有累积负面情绪。况且，我一直觉得他是需要运动减压、跑步思考的人。
情绪是很重要的工具，适当地运用它们，会令事情事半功倍。研究显示，对负面情绪一味抑压，会严重影响身心健康。那么何谓合理适度的发泄？第一是不随意迁怒别人，找别人做出气袋；第二是不自我伤害，包括咒骂自己，甚至伤害自己；最后就是不在别人面前大吵大闹，甚至动手掷东西，因为这会把坏情绪传染开去，不但于事无补，甚至令人反感，自己因为「生人勿近」而不知不觉被外界孤立，严重影响人际关系。
情绪的宣泄，可以的话，先自己沉淀一下，找出负面情绪背后的感受和需要。若果能够发泄在运动上，或偶尔放声痛哭一场也是可以，运动有效减低压力贺尔蒙（皮质醇），人的眼泪含有一些激素，例如促肾上腺皮质激素，可以令血压升高、心跳加快、消化不良，当眼泪排出这些物质后，像是替灵魂洗了澡一样，的确会令生理和心理都感到平衡轻省些。
笔者以上那些对姜涛的言论，当然纯属臆测。不过，先处理情绪，才处理事情是放诸四海皆宜的道理。电邮：[email protected]
苗延琼
作者为私人执业精神科专科医生，育有两子。
文章刊于《星岛日报》2023年3月23日教育版专栏「亲子同路」。
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