【教育专栏】宝贵的沉闷时间

最近很喜欢看Yuval Noah的视频。我认识他已经是多年前，那时看他的畅销书《人类大历史》，得到很多启发。最近我发现，他每天都作二至三个小时的静观。「历史不止是重温过去了的事情，更是令人更好去前瞻未来！」他说，「我们需要空闲沉闷的时间！」其实不少畅销书、经典作品，都是在苦闷甚至无聊潦倒的时候形成的，最有代表性的就是清朝的《红楼梦》。那是曹雪芹在被抄家后，居住在北京的穷乡僻壤，家徒四壁、孤苦凄凉的情况下，《红楼梦》回忆曹雪芹繁华风光的青少年时期。

「这个时代，我们最需要的是专注力！」「不要以为你经常拥有自由意志，事实上，AI可能比自己更了解自己，由大数据可以知道你的喜好、习惯、政治倾向，那样就可以操控你接收的讯息！」「静观可以令我追踪自己的思想，像是佛家所说的观照自己：保持能追踪自己内心情绪和思想的能力，就不会那么容易被AI和网络去操控。」Yuval说。

以前的世界，是掌握资讯决定成败；现今的社会，资讯唾手可得，海量的资讯真假难辨。人要准确掌握现实世界，就要保持沉稳专注。可是现今社会，不管大人小孩都机不离手。一边看视频一边吃饭、坐车、走路……在疫情严重时，有些孩子还一边上Zoom、一边打机。我们都变得愈来愈怕闷，不容许自己闲下来。「只要一有点闲，我们就会怕闷，忍不住拿出手机check讯息、覆电邮、看最新资讯、打机……由取出手机那一刻，大脑的奖赏系统已经有多巴胺分泌，令人渴求得到纾缓……这是大脑对事物上瘾的现象。」

Yuval最后说，现在我们最大的功课，是接受习惯生活中的沉闷无聊，有这个空档，就有机会去追踪自己：我的感受是甚么？有甚么念头走了出来？这样你就更能好好了解自己，知道自己的需要，跟外在纷扰的世界保持一个距离。《圣经》说：「你要保守你的心，胜过保守一切，因为一生的果效，是由心发出！」他每日用最少两小时去保守他的心，我也每天做瑜伽，做十多分钟的默想去开始每一天，我希望慢慢增加默想的时间，令我的心更加澄净安稳。

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苗延琼
作者为私人执业精神科专科医生，育有两子。

文章刊于《星岛日报》9月9日教育版专栏「亲子同路」