预防青少年情绪危机 青山医院制攻略

2024-10-10 00:00

乐蓉晶(左一)表示,使用者可制作个人卡,记录最适合自己的方法,自助调节情绪。区国年(左三)称,曾将教材与学校辅导主任、驻校社工及特殊教育需要统筹主任分享,获一致赞好。右一为黄蔼贤。
乐蓉晶(左一)表示,使用者可制作个人卡,记录最适合自己的方法,自助调节情绪。区国年(左三)称,曾将教材与学校辅导主任、驻校社工及特殊教育需要统筹主任分享,获一致赞好。右一为黄蔼贤。

学童精神健康备受社会关注,青山医院精神健康学院设法以生动方式「入屋」,编制「青少年情绪危机预防攻略」教材,不论在设计、图案和文字都采纳桌游风格,帮助青少年学习认识情绪、学会梳理,从而预防及化解情绪危机。教材将透过教育局向全港500多间中学免费派发一套,亦会在精神健康学院网站供免费下载。有中学校长表示,教材可透过轻松活动方式,引导学生学习正向及正确方法处理情绪,对学生精神健康发展相当有益,推荐教育工作者、社福界及非政府机构积极使用。

每套教材由手册、情绪危机应对方案卡板、「情绪温度计」、6张「临危不乱卡」、10张「我的情绪危机预防卡」、28张「自助增值卡」及压力球组成。青山医院儿童及青少年科副顾问医生乐蓉晶表示,教材结合认知行为治疗和辩证行为治疗技巧,着重介绍遇到情绪危机时的急救方法,集合各种情绪解说、松弛练习、解难技巧及支援网络,使用者更可制作个人卡,记录最适合自己的方法,自助调节情绪。
「临危不乱卡」教以冷水泼脸纾缓

乐蓉晶续指,使用者可用以10分为满分的「情绪温度计」自评情绪,若达6分以上,就建议即时使用「临危不乱卡」化解危机,「例如可以用冷水泼脸,也可以定速呼吸,这两种方法有助由交感神经系统,转去副交感神经系统,可以纾缓极端情绪」。她补充,使用者平日或处理情绪危机后,可使用「自助增值卡」补充能量,如透过运动增加安多酚,以纾缓情绪。

精神健康学院执行委员会联席主席黄蔼贤表示,希望老师、社工可引导有需要同学熟习教材,让他们在感到强烈情绪波动时,使用当中方法稳定自己,教材亦可让同学在平日独处时使用,学习处理问题的方法。她补充,早前邀请11名年龄介乎15至24岁的青少年参与工作坊,并分享对教材的见解,反应正面,「他们学到情绪是人的自然反应,以及不同情绪的作用,认识到情绪没有好坏对错之分,亦学到更多应对情绪危机的技巧及方法。」

为教材构思及制作提供意见的崇真书院校长区国年表示,曾将教材与学校辅导主任、驻校社工及特殊教育需要统筹主任分享,获一致赞好。他强调预防胜于治疗,应尽快找到有潜在情绪危机的学生予以辅导,而教材正让同学透过体验式学习法,学到如何纾缓情绪。

另外,被问到可如何提升学校识别有精神健康问题学生的能力,区国年称要求学生写周记是有效方法,「将自己的心声向老师分享,通常星期五派周记簿,星期一会收齐,收了后老师便会第一时间看看同学过去一周精神上有没有问题。」

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