【健康Talk】周六「白露」秋風起免冷親 養肺忌寒涼

星期六（8日）就來到廿四節氣的「白露」，即入秋後天氣轉涼，夜晚露水一天天加重，在葉子上凝成「白露」。民間有云「白露秋分夜，一夜冷一夜」，即立秋後仍有暑氣，要等到白露過後，才開始轉涼，代表真正進入秋天。天文台預測，一股東北季候風會在星期六抵達華南沿岸帶來稍涼的天氣，相當應景，星期日最低氣溫更只有24度。

「處暑十八盆，白露勿露身」，由於處暑仍炎熱，每天需用一盆水沖涼；等到過了十八天，到了白露，晚上開始轉涼，早晚溫差漸大，不可以再像夏天時經常打大赤膊，以免著涼。

雖然香港位處南方沿海，天氣濕度較高，但部分朋友會逐漸口唇乾舌燥、皮膚龜裂脫皮、頭脫屑等症狀，反映身體缺水，中醫稱為「秋燥」。飲食應以健脾潤燥為主，可多吃梨、蘋果、銀耳、蜂蜜、百合、川貝、杏仁、枸杞、蘿蔔、豆製品等，也多吃橙黃色蔬菜，如南瓜、紅蘿蔔。

穿衣服就不能再赤膊露體了。如果這時候貪食寒涼，更容易把脾胃的機能變得不正常，損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應禁忌。而患有哮喘、氣管炎、咽炎以及鼻敏感等呼吸系統疾病的朋友，就要認忍口，盡量少食帶魚蝦蟹、韭菜、生冷食物醃製菜品和甘肥油膩的食物。海產品多寒易傷脾胃，腸胃功能不好的人應少食海鮮，而多吃辣椒等刺激性的食物則會影響肺、大便和皮膚。

晚上睡覺時最好關冷氣，白露後入夜的氣溫不像白天這麼炎熱，最好在自然溫度下睡覺，防止冷氣引起咳嗽。而也可在睡房放一杯水增加室內濕度，對緩解秋燥有效果。