【健康Talk】周六「白露」秋风起免冷亲 养肺忌寒凉

星期六（8日）就来到廿四节气的「白露」，即入秋后天气转凉，夜晚露水一天天加重，在叶子上凝成「白露」。民间有云「白露秋分夜，一夜冷一夜」，即立秋后仍有暑气，要等到白露过后，才开始转凉，代表真正进入秋天。天文台预测，一股东北季候风会在星期六抵达华南沿岸带来稍凉的天气，相当应景，星期日最低气温更只有24度。

「处暑十八盆，白露勿露身」，由于处暑仍炎热，每天需用一盆水冲凉；等到过了十八天，到了白露，晚上开始转凉，早晚温差渐大，不可以再像夏天时经常打大赤膊，以免著凉。

虽然香港位处南方沿海，天气湿度较高，但部分朋友会逐渐口唇乾舌燥、皮肤龟裂脱皮、头脱屑等症状，反映身体缺水，中医称为「秋燥」。饮食应以健脾润燥为主，可多吃梨、苹果、银耳、蜂蜜、百合、川贝、杏仁、枸杞、萝卜、豆制品等，也多吃橙黄色蔬菜，如南瓜、红萝卜。

穿衣服就不能再赤膊露体了。如果这时候贪食寒凉，更容易把脾胃的机能变得不正常，损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。而患有哮喘、气管炎、咽炎以及鼻敏感等呼吸系统疾病的朋友，就要认忍口，尽量少食带鱼虾蟹、韭菜、生冷食物腌制菜品和甘肥油腻的食物。海产品多寒易伤脾胃，肠胃功能不好的人应少食海鲜，而多吃辣椒等刺激性的食物则会影响肺、大便和皮肤。

晚上睡觉时最好关冷气，白露后入夜的气温不像白天这么炎热，最好在自然温度下睡觉，防止冷气引起咳嗽。而也可在睡房放一杯水增加室内湿度，对缓解秋燥有效果。