專欄 雷雄德│運動醫學日之肌動齡活

每年一度推廣運動醫學知識的大型公眾教育活動「中大運動醫學日」，將於在本周六、日舉行，活動目的旨在向社會各界推廣運動醫學及相關的知識，以提高大眾對預防運動創傷的意識。今年以「肌動齡活」為主題，強調肌肉訓練對不同年齡組群人士的重要。

透過講座、體驗班、攤位展覽及功能性測試，讓大家認識自己的身體狀況，尋找適合個人的運動，保持健康的體格。今年部分節目內容特別為中、高齡人士而設，讓參與者及早認識和了解肌肉訓練的益處。

運動醫學日由香港中文大學運動醫學團隊主辦，自2007年舉辦以來，深受運動愛好者歡迎。今年主辦方邀請運動醫學界不同範疇的專家，內容涵蓋廣泛。從認識各種痛症及處理，到健康飲食和生活習慣、訓練要訣、運動處方等多方面跟聽眾分享知識及經驗。

人到中年都要肌肉訓練

筆者重點推介的環節，肌肉訓練對中年或以上的人士，尤其重要。隨着年齡的增長，人體的肌肉質量和力量會逐漸減退，容易在上下樓梯或搬運物品的時候察覺得到。這不僅影響日常活動的能力，還可能導致跌倒和骨折的風險。肌肉訓練有助於改善平衡和協調能力，對心理健康也有積極影響，有效改善情緒和減少焦慮。

談到肌肉訓練，很多人都誤以為肌肉訓練就是去參加舉重比賽般的煉鍊，這是並不正確的。對於中年或以上年齡的人士而言，肌肉訓練主要是改善整體健康狀況，提升功能性體適能，達致延緩衰老的效果。舉重只是肌肉訓練的一部分，全面性的肌肉訓練講求上肢、身軀和下肢的均衡肌肉力量發展。針對大部分久坐不動的都市人來說，肌肉訓練更能夠幫助改善不良的姿勢，增強身軀核心肌肉，有效預防腰背痛。

無論你是關注健康的運動新手，還是希望進一步增長知識的運動愛好者，相信運動醫學日都能帶給你一些正向的運動醫學資訊。詳情可以查看中大運動醫學日的網頁：https://cuhksmart.hk/ 。把握網上免費報名機會！到時見！雷雄德