专栏 雷雄德│运动医学日之肌动龄活

每年一度推广运动医学知识的大型公众教育活动「中大运动医学日」，将于在本周六、日举行，活动目的旨在向社会各界推广运动医学及相关的知识，以提高大众对预防运动创伤的意识。今年以「肌动龄活」为主题，强调肌肉训练对不同年龄组群人士的重要。

透过讲座、体验班、摊位展览及功能性测试，让大家认识自己的身体状况，寻找适合个人的运动，保持健康的体格。今年部分节目内容特别为中、高龄人士而设，让参与者及早认识和了解肌肉训练的益处。

运动医学日由香港中文大学运动医学团队主办，自2007年举办以来，深受运动爱好者欢迎。今年主办方邀请运动医学界不同范畴的专家，内容涵盖广泛。从认识各种痛症及处理，到健康饮食和生活习惯、训练要诀、运动处方等多方面跟听众分享知识及经验。

人到中年都要肌肉训练

笔者重点推介的环节，肌肉训练对中年或以上的人士，尤其重要。随着年龄的增长，人体的肌肉质量和力量会逐渐减退，容易在上下楼梯或搬运物品的时候察觉得到。这不仅影响日常活动的能力，还可能导致跌倒和骨折的风险。肌肉训练有助于改善平衡和协调能力，对心理健康也有积极影响，有效改善情绪和减少焦虑。

谈到肌肉训练，很多人都误以为肌肉训练就是去参加举重比赛般的炼鍊，这是并不正确的。对于中年或以上年龄的人士而言，肌肉训练主要是改善整体健康状况，提升功能性体适能，达致延缓衰老的效果。举重只是肌肉训练的一部分，全面性的肌肉训练讲求上肢、身躯和下肢的均衡肌肉力量发展。针对大部分久坐不动的都市人来说，肌肉训练更能够帮助改善不良的姿势，增强身躯核心肌肉，有效预防腰背痛。

无论你是关注健康的运动新手，还是希望进一步增长知识的运动爱好者，相信运动医学日都能带给你一些正向的运动医学资讯。详情可以查看中大运动医学日的网页：https://cuhksmart.hk/ 。把握网上免费报名机会！到时见！雷雄德