專欄 雷雄德│運動醫學日之肌動齡活

2024-10-10 07:00

肌肉訓練有助改善整體健康狀況。中新社
肌肉訓練有助改善整體健康狀況。中新社

每年一度推廣運動醫學知識的大型公眾教育活動「中大運動醫學日」,將於在本周六、日舉行,活動目的旨在向社會各界推廣運動醫學及相關的知識,以提高大眾對預防運動創傷的意識。今年以「肌動齡活」為主題,強調肌肉訓練對不同年齡組群人士的重要。

透過講座、體驗班、攤位展覽及功能性測試,讓大家認識自己的身體狀況,尋找適合個人的運動,保持健康的體格。今年部分節目內容特別為中、高齡人士而設,讓參與者及早認識和了解肌肉訓練的益處。

運動醫學日由香港中文大學運動醫學團隊主辦,自2007年舉辦以來,深受運動愛好者歡迎。今年主辦方邀請運動醫學界不同範疇的專家,內容涵蓋廣泛。從認識各種痛症及處理,到健康飲食和生活習慣、訓練要訣、運動處方等多方面跟聽眾分享知識及經驗。

人到中年都要肌肉訓練

筆者重點推介的環節,肌肉訓練對中年或以上的人士,尤其重要。隨着年齡的增長,人體的肌肉質量和力量會逐漸減退,容易在上下樓梯或搬運物品的時候察覺得到。這不僅影響日常活動的能力,還可能導致跌倒和骨折的風險。肌肉訓練有助於改善平衡和協調能力,對心理健康也有積極影響,有效改善情緒和減少焦慮。

談到肌肉訓練,很多人都誤以為肌肉訓練就是去參加舉重比賽般的煉鍊,這是並不正確的。對於中年或以上年齡的人士而言,肌肉訓練主要是改善整體健康狀況,提升功能性體適能,達致延緩衰老的效果。舉重只是肌肉訓練的一部分,全面性的肌肉訓練講求上肢、身軀和下肢的均衡肌肉力量發展。針對大部分久坐不動的都市人來說,肌肉訓練更能夠幫助改善不良的姿勢,增強身軀核心肌肉,有效預防腰背痛。

無論你是關注健康的運動新手,還是希望進一步增長知識的運動愛好者,相信運動醫學日都能帶給你一些正向的運動醫學資訊。詳情可以查看中大運動醫學日的網頁:https://cuhksmart.hk/ 。把握網上免費報名機會!到時見!雷雄德

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