59歲鄭浩南公開簡單運動舒緩腰痛秘技 每日做幾分鐘即見功效

2024-04-21 20:00

59歲鄭浩南公開簡單運動舒緩腰痛秘技   每日做幾分鐘即見功效
59歲鄭浩南公開簡單運動舒緩腰痛秘技 每日做幾分鐘即見功效

59歲鄭浩南近年北上發展,2022年突然自爆婚變,指馬來西亞籍太太鮑愛玲(Elyn)帶同子女離家出走,加上他早已將馬來西亞所有物業及汽車均登記到太太名下,大呻人財兩失。重新出發的鄭浩南只好寄情工作,日前他更開通小紅書,並積極分享一些養生資訊,今日(21日)發新帖介紹舒緩腰痛的簡單運動,每天只需花幾分鐘,很快就有效果!

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鄭浩南舒緩腰痛運動大公開:

鄭浩南一向是圈中公認的大隻型佬。
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鄭浩南曾與羅慧娟合拍經典無綫電影《諜血黃埔灘》。
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鄭浩南曾拍《衛斯理藍血人》。
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鄭浩南曾演出電影《降頭》。
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鄭浩南在電影《98古惑仔之龍爭虎鬥飾演黑道大反派「司徒浩南」。
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2019年,鄭浩南(後右三)曾演出ViuTV劇集《地產仔》。
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鄭浩南2022年出席電影《壹獄II 劫數難逃》煞科宴時自爆婚變。  ​
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鄭浩南於活動上表示回馬來西亞時發現太太鮑愛玲(Elyn)及子女都已「消失」,又暗示太太出軌,所有在馬來西亞的物業及汽車都登記到太太名下,表示已經一無所有。
鄭浩南於活動上表示回馬來西亞時發現太太鮑愛玲(Elyn)及子女都已「消失」,又暗示太太出軌,所有在馬來西亞的物業及汽車都登記到太太名下,表示已經一無所有。
鄭浩南與妻子結婚20年。
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鄭浩南婚後定居馬來西亞,主力經營食肆生意。  ​
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鄭浩南為了看着女兒成長,放棄了香港的演出機會。  ​
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鄭浩南於4月18日開通了小紅書,並積極分享一些養生資訊。
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鄭浩南仍經常做運動鍛鍊身體。
鄭浩南仍經常做運動鍛鍊身體。
鄭浩南今日(21日)在小紅書發帖,介紹舒緩腰痛的簡單運動。
鄭浩南今日(21日)在小紅書發帖,介紹舒緩腰痛的簡單運動。
鄭浩南指常常腰痛的朋友可以試試。
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鄭浩南分享一個簡單的運動,舒緩腰痛。
鄭浩南分享一個簡單的運動,舒緩腰痛。
非常之簡單。
非常之簡單。
鄭浩南分享一個簡單的運動,舒緩腰痛。
鄭浩南分享一個簡單的運動,舒緩腰痛。
鄭浩南雙腳曲膝,邊做示範動作。
鄭浩南雙腳曲膝,邊做示範動作。
鄭浩南雙腳曲膝,邊做示範動作邊說:「小蹲腰挺直,手放這邊(雙手手指上下緊扣)。」
鄭浩南雙腳曲膝,邊做示範動作邊說:「小蹲腰挺直,手放這邊(雙手手指上下緊扣)。」
鄭浩南表示:「不要360(轉),360你也不行。」
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180往後這個方向看,能頂1分鐘就1分鐘,兩分鐘就兩分鐘。
180往後這個方向看,能頂1分鐘就1分鐘,兩分鐘就兩分鐘。
180往後看,能頂1分鐘就1分鐘,兩分鐘就兩分鐘。
180往後看,能頂1分鐘就1分鐘,兩分鐘就兩分鐘。
能頂一分鐘就一分鐘,兩分鐘就兩分鐘。
能頂一分鐘就一分鐘,兩分鐘就兩分鐘。
之後到另一邊。
之後到另一邊。
做法一樣。
做法一樣。
鄭浩南做完這組運動後,他向前烏趷籮,頭部微微向上。
鄭浩南做完這組運動後,他向前烏趷籮,頭部微微向上。
網民在帖上大讚有效果,「多謝浩南哥指導,有效果」。
網民在帖上大讚有效果,「多謝浩南哥指導,有效果」。
網民在帖上大讚有效果,「多謝浩南哥指導,有效果」。
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鄭浩南的身形多年來都沒變。
鄭浩南的身形多年來都沒變。
鄭浩南昨日(20日)在小紅書以「加錢哥保持身材,早餐如一日多年。」為題發帖,分享多年來的早餐餐單。
鄭浩南昨日(20日)在小紅書以「加錢哥保持身材,早餐如一日多年。」為題發帖,分享多年來的早餐餐單。
鄭浩南的早餐很簡單。
鄭浩南的早餐很簡單。
又方便。
又方便。
從6歲開始吃這份早餐。
從6歲開始吃這份早餐。
這個早餐多年來都沒有改變。
這個早餐多年來都沒有改變。
粟米片
粟米片
麥片
麥片
新鮮生果和酸奶。
新鮮生果和酸奶。
全部都要新鮮。
全部都要新鮮。
都是冰冷的早餐。
都是冰冷的早餐。

 

鄭浩南是圈中公認的大隻型男,90年代憑電影《古惑仔》系列飾演「司徒浩南」而為人熟悉!鄭浩南在演藝圈39年,多年來身形都Fit爆,全因熱愛運動。鄭浩南在小紅書以「緩解後腰疼痛的方式#加錢哥」為題發帖分享短片,片中的鄭浩南穿上背心騷出粗壯手臂,他說:「後腰有毛病的朋友,常常腰疼的朋友,有一個方法,幫你就是疏解一些痛楚,非常簡單。」鄭浩南雙腳曲膝,邊做示範動作邊說:「小蹲腰挺直,手放這邊(雙手手指上下緊扣),不要360(轉),360你也不行,180往後看,能頂一分鐘就一分鐘,兩分鐘就兩分鐘,不動,不動,一分鐘就一分鐘,兩分鐘就兩分鐘,好了,一分鐘過去兩分鐘過去。」

鄭浩南罕與女兒同框:

鄭浩南父女近日久別重逢。
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鄭浩南因前妻帶走子女,久未與女兒(左)見面。
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近日鄭浩南於抖音上載新片,他與19歲鄭喜文(左)罕有一同拍片。
近日鄭浩南於抖音上載新片,他與19歲鄭喜文(左)罕有一同拍片。
近日鄭浩南於抖音上載新片,他與19歲鄭喜文(左)罕有一同拍片。
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鄭浩南日前於抖音分享生活影片,留言指兌現對女兒想看熊貓的承諾。
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女兒鄭喜文更帶同女同學一起跟鄭浩南在動物園遊覽,盡晒父女情。
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女兒鄭喜文更帶同女同學一起跟鄭浩南在動物園遊覽,盡晒父女情。
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19歲鄭喜文穿上小背心露腰打扮,非常有少女味,而在爸爸鄭浩南身邊就如小女孩。
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鄭浩南見到女兒非常開心。
鄭浩南見到女兒非常開心。
鄭浩南見到女兒非常開心。
鄭浩南見到女兒非常開心。
鄭浩南見到女兒非常開心。
鄭浩南見到女兒非常開心。
鄭浩南見到女兒非常開心。
鄭浩南見到女兒非常開心。
鄭浩南盡晒父女情。
鄭浩南盡晒父女情。
鄭浩南盡晒父女情。
鄭浩南盡晒父女情。
遊覽過後,鄭浩南摟着女兒說感想。
遊覽過後,鄭浩南摟着女兒說感想。
女兒鄭喜文表示很喜歡爸爸的安排,鄭浩南得女兒讚賞非常開心,鄭浩南更與女兒頭貼頭。
女兒鄭喜文表示很喜歡爸爸的安排,鄭浩南得女兒讚賞非常開心,鄭浩南更與女兒頭貼頭。
鄭浩南罕有與女兒一起拍片。
鄭浩南罕有與女兒一起拍片。
鄭浩南婚變後曾拍片哽咽祝自己生日快樂。  ​
鄭浩南婚變後曾拍片哽咽祝自己生日快樂。 ​
鄭浩南手上仍戴着結婚戒指,可見仍深愛疑出軌的妻子。
鄭浩南手上仍戴着結婚戒指,可見仍深愛疑出軌的妻子。
鄭浩南近年不時在內地被網民野生捕獲。
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鄭浩南不時現身抖音直播間。
鄭浩南不時現身抖音直播間。
許多網民都祝福鄭浩南盡早走出婚變陰霾。
許多網民都祝福鄭浩南盡早走出婚變陰霾。

 

做完這邊動作就到另一邊做同樣的動作,鄭浩南又大大力拍了兩下背脊,「挺直,一分鐘或者兩分鐘,往這邊行,角度是180,結束!」鄭浩南做完這組運動後,他向前俯身趷臀,頭部微微向上,「堅持一點差不多90度,90度角,就那麼簡單,試試看。」網民在帖上大讚有效果,「多謝浩南哥指導,有效果」、「可以,好舒服」。

鄭浩南舊愛位位女神級:

鄭浩南拍過《愛神一號》。
鄭浩南拍過《愛神一號》。
鄭浩南與葉蒨文有過緋聞。
鄭浩南與葉蒨文有過緋聞。
鄭浩南與葉蒨文拍《愛神一號》傳拍拖。
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鄭浩南與柏安妮合作而戀上。
鄭浩南與柏安妮合作而戀上。
柏安妮80年代女神。
柏安妮80年代女神。
柏安妮已經淡出幕前。
柏安妮已經淡出幕前。
柏安妮曾與囡囡拍片。
柏安妮曾與囡囡拍片。
柏安妮囡囡許恩怡加入娛樂圈。
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鄭浩南曾與大島由加利結過婚。
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大島已回日本定居。
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鄭浩南與李妮都拍過拖。
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鄭浩南一家四口本來生活愉快。
鄭浩南一家四口本來生活愉快。
鄭浩南近年回流返香港拍劇。
鄭浩南近年回流返香港拍劇。

鄭浩南6歲至今吃同一份早餐

鄭浩南昨日(20日)在小紅書以「加錢哥保持身材,早餐如一日多年。」為題發帖,分享多年來的早餐餐單,「從我六歲到今天,一直沒有改變過的早餐,今天帶你看看,玉米片、麥片、當然有新鮮的水果,酸奶、低脂奶跟全脂奶、鮮榨的果汁,今天是橙汁跟黃瓜汁,一定要鮮榨,我的早餐是不是非常簡單,又方便,全部都是新鮮的,但是有一個問題啊!都是冰的都是涼的,你們要不要試試。」網民對鄭浩南分享的早餐反應有兩極,「幾十年如一日都是如此有型」、「這個外型條件真的還有很多妹可以把到啊」、「怪不得keep得還好好,我細個時第一次看愛神一號就覺得呢個哥哥好靚仔」、「實名羨慕,浩南哥6歲就每天有低脂牛奶和麥片吃了。我現在每天和白粥呢」。另有網民認為糖份高又是冰冷的食物,對身體不太好,「好高糖,早餐來的蛋白質更好」、「果汁熱量大,冰東西對身體不好」。

 

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