59岁郑浩南公开简单运动舒缓腰痛秘技 每日做几分钟即见功效
2024-04-21 20:00
59岁郑浩南近年北上发展,2022年突然自爆婚变,指马来西亚籍太太鲍爱玲(Elyn)带同子女离家出走,加上他早已将马来西亚所有物业及汽车均登记到太太名下,大呻人财两失。重新出发的郑浩南只好寄情工作,日前他更开通小红书,并积极分享一些养生资讯,今日(21日)发新帖介绍舒缓腰痛的简单运动,每天只需花几分钟,很快就有效果!
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郑浩南舒缓腰痛运动大公开:
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![郑浩南曾与罗慧娟合拍经典无綫电影《谍血黄埔滩》。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/48a8a90480a2e76d790c8df26864bd9e/2023-04/CHENGHO_02.jpg)
![郑浩南曾拍《卫斯理蓝血人》。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/77f770879d7c329ebe49189d118ccd82/2023-04/CHENGHO_03.jpg)
![郑浩南曾演出电影《降头》。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/4a55bdde1bf068d32cfd62643d360bd3/2023-04/CHENGHO_04.jpg)
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![郑浩南于活动上表示回马来西亚时发现太太鲍爱玲(Elyn)及子女都已「消失」,又暗示太太出轨,所有在马来西亚的物业及汽车都登记到太太名下,表示已经一无所有。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/ffee5adbaf7f6d54a2018e8dc7a5c86c/2022-10/6a17e2a1jw1ewsm54m1j8j20l00e0wj5.jpg)
![郑浩南与妻子结婚20年。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/4915c28494cdfe8e43fbe32cc4078741/2022-10/6a17e2a1jw1ewsm62j54uj20l00e0n1t.jpg)
![郑浩南婚后定居马来西亚,主力经营食肆生意。 ](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/7da16d97e25e13d8e217a0a0c24cd11c/2022-12/EST2006513016812490014M.jpg)
![郑浩南为了看着女儿成长,放弃了香港的演出机会。 ](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/465535ae3ea23cb9be17424cbed32177/2022-12/EST20094900768913M.jpg)
![郑浩南于4月18日开通了小红书,并积极分享一些养生资讯。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/18c475d88d0bbce23a43106c5e5b0479/2024-04/2ac88d9c-2b1c-4933-84b8-c6d4484d50cd.jpg)
![郑浩南仍经常做运动锻鍊身体。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/b7e68b7326b0108666076aee5102e500/2024-04/2d7571bd-39e2-4474-92da-b66cd859f3a7.jpg)
![郑浩南今日(21日)在小红书发帖,介绍舒缓腰痛的简单运动。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/93a4bad0c2bfe109d60432b383fd7826/2024-04/b2ce4186-a528-411d-a147-d3f28e1a3213.jpg)
![郑浩南指常常腰痛的朋友可以试试。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/8aee78607e1934a8f4d930abe0761f7a/2024-04/3bbb2d37-acb3-4d19-a340-085dc473fd74.jpg)
![郑浩南分享一个简单的运动,舒缓腰痛。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/7dbf289e3684fd9a7d99d95de11a77e0/2024-04/7cb5d28d-5f21-49ef-9363-632aa2d591cc.jpg)
![非常之简单。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/9bfb1069c08c2c58f706053ab16159ad/2024-04/56119424-a18e-4df9-98da-4ff1bf54d040.jpg)
![郑浩南分享一个简单的运动,舒缓腰痛。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/073d312cb0799d88b7e800d98d835be7/2024-04/6968202f-d184-4d39-928b-ab0bdc8f3d33.jpg)
![郑浩南双脚曲膝,边做示范动作。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/3b39099e2e621a941fd6c37b48208d27/2024-04/c122502e-0508-4c3f-8880-b98786c4b8dd.jpg)
![郑浩南双脚曲膝,边做示范动作边说:「小蹲腰挺直,手放这边(双手手指上下紧扣)。」](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/3d63e569ffeb4de03d46a0dcce999d56/2024-04/3aa6103a-6320-4f0f-bbe3-0c4e11288f35.jpg)
![郑浩南表示:「不要360(转),360你也不行。」](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/29451aad36354cff6ee3acff660956a1/2024-04/07ab0402-3011-4a81-9d1b-723cd4a89017.jpg)
![180往后这个方向看,能顶1分钟就1分钟,两分钟就两分钟。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/4c21950ac96260b30a5ffc15133ec648/2024-04/8a410406-5d46-49fe-b8c8-471137fccd8f.jpg)
![180往后看,能顶1分钟就1分钟,两分钟就两分钟。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/268ef809c1abcbfbdf6bb10a0917ab86/2024-04/552efd29-2ce5-4a8a-bc48-57f5df5fecc4.jpg)
![能顶一分钟就一分钟,两分钟就两分钟。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/ce4834678b7afe7eff76e798d6214753/2024-04/6530734a-2ef8-40f8-a77d-bc0576edae28.jpg)
![之后到另一边。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/bc7d5703e4fecb8622aec1078633b38c/2024-04/47726251-c1cc-4ccc-aca8-0d5ddd0051f3.jpg)
![做法一样。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/2f22649e001fcf9924d5bc4ddc2a8954/2024-04/0d56cfa7-8062-4130-8eb7-4a8a09a80449.jpg)
![郑浩南做完这组运动后,他向前乌趷箩,头部微微向上。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/c6f4e556d6ba8983c5ea68c70149c4a0/2024-04/5e9b5f02-dd66-4807-a9ef-3c5f9bb02459.jpg)
![网民在帖上大赞有效果,「多谢浩南哥指导,有效果」。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/aa710067570d6228d2a49cdc1785a678/2024-04/4ffb52df-183b-4e43-b4f8-70fb1d9cb081.jpg)
![网民在帖上大赞有效果,「多谢浩南哥指导,有效果」。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/a356f1ae123c8769fd6571ccb60d0420/2024-04/e81a6ec2-d977-48de-83e2-2a32a10b2711.jpg)
![郑浩南的身形多年来都没变。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/6f8414d3ffcc8c8be536c75b488de944/2024-04/301_2.jpg)
![郑浩南昨日(20日)在小红书以「加钱哥保持身材,早餐如一日多年。」为题发帖,分享多年来的早餐餐单。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/a24a4b5b05553e9b3f7b9530ab21ea75/2024-04/c646f9fa-403d-4775-84ef-6f74091b7752.jpg)
![郑浩南的早餐很简单。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/5225bda857fbf0a68b959539c5491e6b/2024-04/8f727b3c-a47e-40f5-8e98-11d51cdb8281.jpg)
![又方便。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/3ba5feaca303af5466b8e37602d2d9b4/2024-04/9c39a953-6803-4698-a777-e0781fdca9ae.jpg)
![从6岁开始吃这份早餐。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/6cbf4cd1af922f4d59fa54c00bd00e52/2024-04/a84d4f62-1d8b-4c96-a1c6-977a29fee946.jpg)
![这个早餐多年来都没有改变。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/ca6934388de230a01046acb54e47d7b4/2024-04/6f8efb8e-319d-4101-beb6-223f0cffe260.jpg)
![粟米片](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/c17cdff68009054c1370e63cedd9149a/2024-04/606b58b2-802d-422f-84fa-f55c01a228ab.jpg)
![麦片](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/610b8cc9c6bf602e39e25abb2e79f5fa/2024-04/a15d5fcf-1104-44d3-865b-180979dc00df.jpg)
![新鲜生果和酸奶。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/621bb91c9078edfbf4e09d5681df9104/2024-04/2858f4ba-a0af-4a14-a1ad-033fbce7d7d5.jpg)
![全部都要新鲜。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/fae5f5430a61cef518a466dc3a52095a/2024-04/8268e111-1ad8-4c4a-82a0-06b69ab3fcd3.jpg)
![都是冰冷的早餐。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/52c525cbf7aa8929c66fd309cce17ad9/2024-04/706a2463-15d9-45b0-9851-205094071540.jpg)
郑浩南是圈中公认的大只型男,90年代凭电影《古惑仔》系列饰演「司徒浩南」而为人熟悉!郑浩南在演艺圈39年,多年来身形都Fit爆,全因热爱运动。郑浩南在小红书以「缓解后腰疼痛的方式#加钱哥」为题发帖分享短片,片中的郑浩南穿上背心骚出粗壮手臂,他说:「后腰有毛病的朋友,常常腰疼的朋友,有一个方法,帮你就是疏解一些痛楚,非常简单。」郑浩南双脚曲膝,边做示范动作边说:「小蹲腰挺直,手放这边(双手手指上下紧扣),不要360(转),360你也不行,180往后看,能顶一分钟就一分钟,两分钟就两分钟,不动,不动,一分钟就一分钟,两分钟就两分钟,好了,一分钟过去两分钟过去。」
郑浩南罕与女儿同框:
![郑浩南父女近日久别重逢。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/86c76421a7604d7616f7f12921752a29/2024-04/VS----0_01_.jpg)
![郑浩南因前妻带走子女,久未与女儿(左)见面。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/ae2c6906f76ff3de6b523e25945b20f8/2024-04/VS----0_06_.jpg)
![近日郑浩南于抖音上载新片,他与19岁郑喜文(左)罕有一同拍片。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/be2284d9bff90486661af34eada758a2/2024-04/VS----0_07_.jpg)
![近日郑浩南于抖音上载新片,他与19岁郑喜文(左)罕有一同拍片。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/7aaa0b3d0b31baa5b0d658049922af11/2024-04/VS----0_08_.jpg)
![郑浩南日前于抖音分享生活影片,留言指兑现对女儿想看熊猫的承诺。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/aa1538625859fc411f004f2d5c030aa4/2024-04/VS----0_11_.jpg)
![女儿郑喜文更带同女同学一起跟郑浩南在动物园游览,尽晒父女情。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/3f59101aff5bf858957570146ec52cd5/2024-04/VS----0_14_.jpg)
![女儿郑喜文更带同女同学一起跟郑浩南在动物园游览,尽晒父女情。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/447e2c22f46c5fe7f77bc323a5d2834e/2024-04/VS----0_20_.jpg)
![19岁郑喜文穿上小背心露腰打扮,非常有少女味,而在爸爸郑浩南身边就如小女孩。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/189332da99099ea6610a4bcdec8c8ef3/2024-04/VS----0_22_.jpg)
![郑浩南见到女儿非常开心。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/87e1cb8fe4741da80a83d57b0a0f8d2c/2024-04/VS----0_29_.jpg)
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![女儿郑喜文表示很喜欢爸爸的安排,郑浩南得女儿赞赏非常开心,郑浩南更与女儿头贴头。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/7e9fe580044bccefc30f82ce53c18b92/2024-04/VS----2_15_.jpg)
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![郑浩南婚变后曾拍片哽咽祝自己生日快乐。 ](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/ac2051c3464718c2becd45cd0b5a4d85/2022-10/CAP%20%2881%29.jpg)
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![郑浩南近年不时在内地被网民野生捕获。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/4c5cfcab7f94c24bc229207871f92605/2023-04/CHENG_01.jpg)
![郑浩南不时现身抖音直播间。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/bac8df78cb99dd796c4ecc1106126365/2023-06/MARK_01.jpg)
![许多网民都祝福郑浩南尽早走出婚变阴霾。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/0cfb7be2651b4accee0be500ad06f46d/2023-06/MARK_04.jpg)
做完这边动作就到另一边做同样的动作,郑浩南又大大力拍了两下背脊,「挺直,一分钟或者两分钟,往这边行,角度是180,结束!」郑浩南做完这组运动后,他向前俯身趷臀,头部微微向上,「坚持一点差不多90度,90度角,就那么简单,试试看。」网民在帖上大赞有效果,「多谢浩南哥指导,有效果」、「可以,好舒服」。
郑浩南旧爱位位女神级:
![郑浩南拍过《爱神一号》。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/af9c2a68d36165635be03bf23c4434e8/2022-09/C01.jpg)
![郑浩南与叶蒨文有过绯闻。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/77ffdbdc2c828668ba6118df67a58245/2022-09/C02.jpg)
![郑浩南与叶蒨文拍《爱神一号》传拍拖。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/28f570a598e67a35ad004e7d4b7d1a39/2022-09/C03.jpg)
![郑浩南与柏安妮合作而恋上。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/907e744d7dbebe7b5bdcb35009a27bb9/2022-09/c05.jpg)
![柏安妮80年代女神。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/aef58e2189c9ad0d2d720354b7a5bc4a/2022-09/c06.jpg)
![柏安妮已经淡出幕前。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/f149038f7b3a1d983d90fedbcc93f76f/2022-09/c07.jpg)
![柏安妮曾与囡囡拍片。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/05ccc336e04657042a615624a5fe1f9f/2022-09/c08.jpg)
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郑浩南6岁至今吃同一份早餐
郑浩南昨日(20日)在小红书以「加钱哥保持身材,早餐如一日多年。」为题发帖,分享多年来的早餐餐单,「从我六岁到今天,一直没有改变过的早餐,今天带你看看,玉米片、麦片、当然有新鲜的水果,酸奶、低脂奶跟全脂奶、鲜榨的果汁,今天是橙汁跟黄瓜汁,一定要鲜榨,我的早餐是不是非常简单,又方便,全部都是新鲜的,但是有一个问题啊!都是冰的都是凉的,你们要不要试试。」网民对郑浩南分享的早餐反应有两极,「几十年如一日都是如此有型」、「这个外型条件真的还有很多妹可以把到啊」、「怪不得keep得还好好,我细个时第一次看爱神一号就觉得呢个哥哥好靓仔」、「实名羡慕,浩南哥6岁就每天有低脂牛奶和麦片吃了。我现在每天和白粥呢」。另有网民认为糖份高又是冰冷的食物,对身体不太好,「好高糖,早餐来的蛋白质更好」、「果汁热量大,冰东西对身体不好」。
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