45歲女星激減20公斤!免做運動免捱餓 五大秘訣全公開
2024-03-19 19:00
現年41歲的台灣男團Energy成員「阿弟」蕭景鴻2007年與45歲女星Mei邱馨葦奉女成婚,先後誕下兩女一子,今年Energy更簽約五月天的相信音樂宣布復出歌壇。阿弟愛妻Mei邱馨葦多年來亦不時作客不同綜藝節目,原來她昔日曾一度肥到去70多公斤,竟然沒運動單靠飲食控制下,體重就從7字頭降到5字頭,體態從媽媽變回少女,還完美維持住了纖細身型沒復胖。
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阿弟愛妻減肥有甚麼秘訣?
Mei減肥秘訣1:餐前飲清水
狂瘦20公斤的Mei可說是台灣演藝圈最成功的減肥示範之一,近日Mei接受TVBS《女人我最大》專訪她分享瘦身秘訣!Mei自言是「減肥小白鼠」,試過168等減肥方法,原來她在開始減肥時,會在三餐前各喝一瓶600毫升清水,光靠這一招不到三個月就瘦了15公斤!Mei說:「開始喝會有點多,但真的習慣就還好,我都在餐前一口氣灌!又簡單又不花錢,很快就能看到效果,前半個月意志力非常重要,但當你頂過這半個月後面就會很順,我現在一天都喝超過3,200毫升的水,只要一天能喝超過2,300毫升,就會非常好瘦!」
Mei減肥秘訣2:漸進式調整飲食
忙於工作和家庭,Mei說自己真的沒時間運動,成功瘦20公斤也是全部都靠飲食控制!她分享自己是靠漸進式調整,例如飲品先從全糖調到半糖,炸物也從一份變成只吃一兩口,就是「想吃照吃、但分量減少」的概念,慢慢去調整成健康的飲食習慣,現在她三餐都吃原型食物,調味以蔥薑蒜為主。Mei分享飲食控制有第一大秘訣,就是「不要想自己正在減肥,而是想今天少吃一點」,減肥就會變得很簡單!
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Mei減肥秘訣3:晚上6時後空肚
而Mei第三個秘訣則是與用餐時間有關,Mei分享自己在下午2點以前會吃一些澱粉如白飯、麵食,也可以選擇原型馬鈴薯、毛豆、玉米等,搭配蔬菜和蛋白質。Mei說:「基本上蛋白質攝取夠多就不容易餓,我會在睡前6小時保持空腹不進食,若到晚上真的很餓,就吃一顆烚蛋或煎個荷包蛋來吃。」
Mei減肥秘訣4:飲用「康普茶」
Mei的第四個秘訣是飲用「康普茶」(Kombucha,又名紅茶菌,由加糖的紅茶經過發酵而成)。Mei也分享自己因為自己年紀偏大代謝沒那麼好,所以她吃飯時還會搭配喝「康普茶」幫助代謝,用紅茶發酵的康普茶,熱量比台式飲料低,在發酵過程中還會產生益生菌、有機酸、維生素等營養物質,熱量又低,成為Mei減肥時期嘴饞想喝飲料的最佳替代品。
Mei減肥秘訣5:進食保養品
Mei的第四個秘訣,則是要食保健食品,不讓自己瘦得乾癟,Mei指自己會一邊減肥一邊搭配膠原蛋白飲錠等保健食品,讓肌膚水潤、白皙。Mei說:「女人真的要捨得投資一些讓自己變漂亮的東西,很多人都說我瘦下來氣色很好,就是因為有搭配一些保健食品。」尤其很多女生為了減肥而節食戒油,若缺乏營養肌膚就會變得乾燥暗沉,適時補充好油脂、維持營養均衡、加上補充美容保健食品,就能瘦得漂亮又健康。
【文章獲TVBS新聞授權轉載】
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