38歲細細粒半年甩121磅公開自創必瘦減肥法 曾急性糖尿病入院唔想早死過阿媽丨獨家

2024-02-27 07:00

38歲細細粒半年甩121磅公開自創必瘦減肥法,曾急性糖尿病入院唔想早死過阿媽。
38歲細細粒半年甩121磅公開自創必瘦減肥法,曾急性糖尿病入院唔想早死過阿媽。

38歲「細細粒」陳嘉佳近年在內地吃播界吃出名堂,每月平均做12次,每次直播都瘋狂喪食,相當唔健康,體重高峰時更達260斤(286磅)。去年細細粒突然宣布「時辰到」要減肥,佢講得出做得到,用半年時間極速搣甩121磅,目前得返165磅。據知,細細粒年前曾因急性糖尿病暈眩入院,為保命決心減肥,她自爆:「出事時糖尿23度,就算打咗胰島素只能降到15度,咁落去驚捱唔過50歲,我唔想早死過媽媽。」減肥超過50次的細細粒,更公開自家必瘦減肥法,各位瘦身同路人要留意。採訪:方騫平 攝影:鄧國良 場地:數碼港鍾菜館

得返165磅嘅細細粒好開心,因為終於可以翹腳坐。
得返165磅嘅細細粒好開心,因為終於可以翹腳坐。
側身有線條。
側身有線條。
背面判若兩人。
背面判若兩人。
正面變得修長。
正面變得修長。
細細粒用super green做其中一餐代餐,羽衣甘藍青汁成份有乳酸菌、益生菌及混合種子。
細細粒用super green做其中一餐代餐,羽衣甘藍青汁成份有乳酸菌、益生菌及混合種子。
平台期令細細粒皮膚收緊,再加上緊身內衣減少鬆弛。
平台期令細細粒皮膚收緊,再加上緊身內衣減少鬆弛。
着緊身內衣拉緊拜拜肉。
着緊身內衣拉緊拜拜肉。

減肥後的細細粒巨肚消失,重現鎖骨線條,最自豪成世女都未試過可以翹腳坐,𠵱家竟然做得到,最開心一粒西藥都唔使食,3高由爆晒標回落返正常指數:「𠵱家可以着到中碼衫及褲,不過,睇BMI指數係25,應該仲有減肥空間,希望5月39歲生日時,可以減到終極目標130磅。」

細細粒體重高峰時有286磅。
細細粒體重高峰時有286磅。
當日細細粒曾忽視健康問題。
當日細細粒曾忽視健康問題。
當日體重驚人。
當日體重驚人。

3高超晒標入院好驚嚇

細細粒好鍾意食,以前暴飲暴食鯨吞都唔識得飽,也忽視健康問題,直至年前如常地狂吃高糖份嘅日本生果,引致急性糖尿病:「出事時頭暈、好攰、口喝,糖尿指數升到23度,糖分致細菌滋生令下體痕癢,住院幾天就算打胰島素都降唔到血糖,指數維持15度,3高、三酸甘油酯等全部見紅超晒標,好嚇人,嗰刻我警覺到暴食帶來太差嘅健康,咁落去驚捱唔過50歲,(因為係獨女)唔想早死過媽媽,既然時辰到,係時候要食得清淡。加上去年王祖藍知我健康唔好,逼我入減肥營,雖然最後磅數都係打回原形,但學到有關減肥概念及正確知識,之後再去深入研究,點樣可以再健康啲。」

去年6月細細粒被網民發現面容憔悴現身浙江路邊攤,健康狀況惹人擔心。
去年6月細細粒被網民發現面容憔悴現身浙江路邊攤,健康狀況惹人擔心。
王祖藍脅逼細細粒入減肥營。
王祖藍脅逼細細粒入減肥營。
在減肥營食菜。
在減肥營食菜。
營內做輕量運動。
營內做輕量運動。
但最後磅數都係打回原形。
但最後磅數都係打回原形。
3年多前細細粒曾秘密入院,當時只解釋係body check。
3年多前細細粒曾秘密入院,當時只解釋係body check。
由於爸爸已離世,獨女細細粒最錫媽媽。
由於爸爸已離世,獨女細細粒最錫媽媽。
母女相依為命。
母女相依為命。

減肥50次令內分泌失調

講到減肥血淚史,原來細細粒爸爸有家族性遺傳肥胖,父系親人個個體重超過200磅,減肥對佢嚟講絕對唔容易:「由16歲開始被同學欺凌,笑我係肥婆,用過唔同嘅方法減肥,幾十年來減肥超過50次,咩方法都試過,甚至減到內分泌失調,真係冇諗過今次會咁有耐力,唯一死都唔肯做運動。」總結減肥心得,她認為除控制唔到生命,冇嘢做唔到,在乎個人決心,她唔主張唔食嘢減肥,認為方法非常陰功亦唔會成功:「只要愛上健康就唔會有被逼嘅感覺,要學識點樣食嘢可以Keep到健康,一世唔會反彈。減肥係要用飲食改變體重;用時間改變身體狀態;𠵱家健康經已回復正常,月事準到不得了,所以都想做減肥達人,第日有錢開間減肥中心幫人,內有營養及運動顧問。」

細細粒𠵱家體重返回11歲時磅數,但當年身高只得165cm。
細細粒𠵱家體重返回11歲時磅數,但當年身高只得165cm。
13歲體形。
13歲體形。
以前做鯨吞式做直播。
以前做鯨吞式做直播。
因為本身為食。
因為本身為食。
而且出來效果不錯。
而且出來效果不錯。
往往食幾人份量。
往往食幾人份量。
食得開心。
食得開心。
狂食大閘蟹。
狂食大閘蟹。

冇厭食胃口細好易食飽

細細粒想做減肥達人,更公開自創的減肥方法:「頭3個月要戒糖,每日飲夠2500毫升水嚟排毒;最少睡眠7小時,早餐可以飲齋啡及無糖乳酪、豆漿,食嘢更加按住守則去食,即係50%係菜;40%係蛋白質、得10%係碳水化合物,不能吃勾芡食物,還可配合飲有機蘋果醋;之後到平台期,我就由每日3餐變兩餐,想食乜都得,如食去皮炸雞上髀,甚至走一塊包皮嘅炭燒雞包,但瘦咗咁多唔會再捨得食肥自己;第2階段以深海魚及海鮮為主,第3階段其中一餐以super green做代餐,羽衣甘藍汁成份有乳酸菌、益生菌、再加入亞麻籽、奇亞籽等混合種子,既飽肚又有益。𠵱家我食嘢好隨心,肚餓就食啲肉,都會食兩塊煎蘿蔔糕,絕對冇厭食症及扣喉,只係胃口縮細咗,食好少已好易飽。」細細粒會繼續帶貨,但選品執着,唔會有反式脂肪產品,亦不用狂食:「其實狂食係因為自己鍾意食,而且出嚟效果唔錯,唔係商家要求。」

食兩件就飽,而且食物不能有勾芡。
食兩件就飽,而且食物不能有勾芡。
其中一餐以super green做代餐,羽衣甘藍汁成份有乳酸菌、益生菌、再加入亞麻籽、奇亞籽等混合種子,既飽肚又有益。
其中一餐以super green做代餐,羽衣甘藍汁成份有乳酸菌、益生菌、再加入亞麻籽、奇亞籽等混合種子,既飽肚又有益。
還可配合飲有機蘋果醋。
還可配合飲有機蘋果醋。
「椰菜花飯」會加蛋、牛肉粒、蝦粒。
「椰菜花飯」會加蛋、牛肉粒、蝦粒。
如果太肚餓,細細粒會加蛋、牛肉粒、蝦粒,炒「椰菜花飯」食。
如果太肚餓,細細粒會加蛋、牛肉粒、蝦粒,炒「椰菜花飯」食。
細細粒未來做直播會執着選品,暫唔打算賣薯片。
細細粒未來做直播會執着選品,暫唔打算賣薯片。
成功減肥後的細細粒現性感鎖骨。
成功減肥後的細細粒現性感鎖骨。
變返索女。
變返索女。
細細粒想做減肥達人。
細細粒想做減肥達人。
𠵱家生活得好開心。
𠵱家生活得好開心。
肥妹能帶給她一桶金。
肥妹能帶給她一桶金。
細細粒唔後悔做過肥妹。
細細粒唔後悔做過肥妹。
她認為姻緣同肥瘦冇關。
她認為姻緣同肥瘦冇關。

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