世界睡眠日︱調查揭逾半港人失眠2成人晚晚眼光光 基金會提醒勿在床上看電視

現代人生活壓力大，不少人受失眠困擾。今日( 15日 )是「世界睡眠日」，香港精神健康動力基金會進行調查發現，過半受訪者曾出現失眠症狀，更每周至少兩次，影響日間的精神及情緒狀態。有精神科專科醫生指，若長期使用傳統安眠藥，會引起藥物耐受性、藥物依賴和戒斷症狀；對於長者而言，更會增加跌倒及患阿茲海默症風險。近年，醫學界發現有物質可幫助患者入睡，出現依賴的風險較低，可減低失眠復發。

2成受訪者每天都出現失眠症狀

香港精神健康動力基金會進行的網上問卷調查收集224則有效回應，基金會榮譽外務秘書李靖國指，最多受訪者認為入睡困難及難以維持睡眠即屬失眠，此外，睡不飽，太早睡醒亦屬失眠症狀，有6成受訪者表示曾出現這些失眠症狀，逾半表示頻率達每周至少兩次，甚至有2成受訪者說每天都出現失眠症狀。

傅子健指傳統安眠藥有藥物依賴和戒斷的風險。 郭穎彤攝

李小姐鼓勵失眠病友與人分享困擾，積極尋醫。 郭穎彤攝

調查發現過半受訪者曾出現失眠症狀，更每周至少兩次。 郭穎彤攝

不少港人受失眠困擾。網圖

調查顯示7成受訪者因失眠問題影響日間精神狀態，出現白天疲倦，煩躁焦慮甚至記憶變差等。網圖

7成受訪者因失眠問題影響日間精神狀態

調查亦顯示，有7成受訪者因失眠問題影響日間精神狀態，出現白天疲倦，煩躁焦慮甚至記憶變差等。李靖國表示，最多受訪者會選擇假日「補眠」來處理失眠問題，亦有近3成受訪者曾服用安眠藥望有改善，但有一半人指服用後曾出現日間精神差、藥物依賴、越食越多等問題。他續說，市民不應自行到藥房購買助眠藥物，「最大問題是診斷」，因許多失眠患者同時患抑鬱或焦慮等情緒病，需正式診斷才可從根源處理失眠問題。

基金會主席傅子健表示，傳統治療失眠的處方安眠藥有機會引起嗜睡、暈眩、疲倦、鎮靜、睡眠窒息、視力模糊、運動失調等不良反應。更有研究指會產生藥物耐受性、藥物依賴和戒斷症狀的風險。長者對傳統安眠藥物的副作用更敏感，甚至會增加跌倒及患上阿茲海默症的風險。

傅子健說，許多人會對安眠藥所衍生的副作用感到憂慮，或拒絕求醫。他指，服用安眠藥是為了建立生理周期，對付失眠亦未必需依靠藥物，建議應養成規律的睡眠習慣，減少白天睡覺時間，也不要在床上看書及看電視等，若躺在床上20分鐘仍未入睡，應起床離開睡房，待有睡意時再上床睡覺。

李小姐因高壓的工作環境導致每天需睡約12個小時才夠精神，辭職幾個月後重新求職，卻出現失眠問題，她回憶情況最差時，3日才睡一次覺。求醫後被診斷患焦慮症及抑鬱症，醫生為她處方傳統安眠藥。起初使用劑量較大，雖然吃藥後能入睡，但會做很多夢或中途醒來，甚至試過無意識致電給朋友事後卻不記得。

其後醫生建議她轉用可抑制保持清醒的神經傳導物質的「雙食慾素受體拮抗劑」（DORA），現時已可入睡。她以自身經歷出發，寄語失眠病友「無論你瞓唔瞓到覺，唔開心就同人分享吓啦，有失眠困擾就要睇醫生」。

記者 郭穎彤

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