渣打香港馬拉松｜人多潮濕要注意 本地氣袋醒你比賽貼士

周日舉行的渣打香港馬拉松，由於參賽人數多以及天氣潮濕和暖，跑手需要格外留意安全事項，香港男子組冠軍跑手魏賡和徐志堅就為大家提供比賽小提示：

徐志堅為跑手提供比賽小貼士。

１）賽道暗斜要留神：

由於首3、4公里為落暗斜，所以跑手可在這路段跑得快一點，隨後即變慢上斜，所以要按自己節奏減速。終段高位路段大家體力開始下降和感疲累，要隨自己能力調整節奏。

２）注意補水免喉乾：

大家要留意補水，賽道每5公里都設有水站，雖然比賽當日天氣潮濕可能難排汗，但不要忘記補充水分，但也不要飲太多，否則會影響發力，需要保持喉嚨濕潤便可。

３）輕便衣著最適宜：

由於比賽日天氣潮濕，所以應穿著合適跑步衣物出賽，切勿穿得太累贅，否則會更加難以排汗，跑上一段時間便會感到辛苦，但賽道上更衣或掉下衣服亦會很狼狽。

４）補充碳水重保暖：

比賽前數天要吃多點碳水化合物，但切勿過量。比賽當天雖然早出門，但最好稍吃一些簡單食物才起程到集合處。雖然當日天氣會潮濕及和暖，但清晨出門時仍然有涼意，所以仍要注意保暖。

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