專欄 郭志堅｜「陽過」運動循序漸進

「中招」後檢測轉陰性多久才能回復正常運動？上星期有一個年齡六十的單車友，平時有運動習慣，星期四五連續兩天轉陰後症狀一緩解，就急不及待地回到平時的星期六單車隊一齊運動。出一身汗，真的百病皆除？是否正確？

但另一方面，又有訊息指出，「陽了」或剛「陰了」也不可以運動，否則可能患心肌炎，甚至因此喪命。

心肌炎是指心肌的炎症性病變，可以由感染（如病毒、細茵等）或非感染因素（如自身免疫疾病等）引起，其實普通感冒也可以誘發心肌炎，病情快速猛烈，症狀卻與感冒類似，令人容易掉以輕心，但重則可以猝死，所以民間理論，感冒時出去大跑步，出一身汗便超人回身其實是一個危險理論！

感冒時活動愈多，身體的代謝也就愈快，這會令病毒侵入心臟的機會大增，因此，還是保守方法：「感冒要多休息、多喝水」，並非沒有道理。

另一角度，對於網上流傳的「『陽康』後恢復任何運動都容易患心肌炎」說法，實際上是有所誇大的。

心肌炎的發生與病毒強弱、身體當時的病毒數量及自身免疫狀態等都相關。而不適當的運動是一個導火綫，而且近期數據看到，新冠病毒在心肌中的陽性檢出率並不高。

其實世衞組織有合理的建議，教你科學地逐步恢復鍛煉。新冠轉陰之後，很多人的身體狀態回到以前還需要一兩周時間，建議康復早期不要劇烈運動，不要回味中招前的勇猛，應該進行一些相對溫和的運動，例如開始時慢慢散步、逐漸地快步，然後慢跑，再快跑，逐步有計畫地恢復正常的運動。初期盡量避免一些激烈心肺功能的比賽運動，例如足球、籃球、羽毛球、單車賽等，避免團體性的影響而過分投入，令你心臟過分負荷！也可以適度做一些健身操、八段錦等，康復早期的運動不能劇烈，而且要控制時間，跟進心跳率、血壓等。
郭志堅

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