專欄 喬靖夫│疫情之下 保存身心

這段日子第五波新冠肺炎疫情不幸在香港爆發，感染數字以幾何級數上升，許多人都盡量留在家工作及生活，避免外出。這兩年飽受疫情之苦的健身室行業及各種運動訓練，亦再一次被逼停止，眼前不知何月何日才能夠恢復。然而，筆者想正正就是這種艱難的時候，大家更應該宣揚運動習慣的重要性。

當gym room被疫情所逼而關閉時，看見有些人在網上留言：「慘，又要變胖了。」然而經驗告訴我，對於絕大部分人而言，在家裏做運動才是最好的起步。我不是說，接受指導做正確的運動不重要，但同時見過太多本身還未有運動習慣的人，「的起心肝」想要keep fit，就不惜一次過預付大筆金錢去買健身室會籍，誤以為「花了這麼多錢，就可以逼到自己堅持」，結果反而是不久就慢慢疏懶放棄。

究其原因，是最初起步做運動而且要持之以恆，本身是一件頗辛苦的事。如果每次都專程要去gym room，花費時間多，又要安排日程，往往給了自己很多理由說「今天還是不去了」，偷懶一次，下次又會更容易說服自己。反之，如果運動就在家裏做，或者去樓下跑步，想做就隨時可以做，藉口大減，能夠捱過最初辛苦時期的機會，將會大大增加。

一說到keep fit，常見的拒絕理由是「太忙，沒時間」，而家中運動正好針對此點。比如簡單少量地做幾set平板支撐、深蹲和掌上壓，所需家中空間不多，不用器材，更不會吵到樓下鄰居，連同間歇休息時間，二十分鐘左右可以完成。想想自己一天花多少時間滑手機，如果說一天擠不出二十到三十分鐘來，只是藉口吧。可以保證說，即使每天只做這個分量，只要肯持續下去，不久就會適應，並且見到身心感覺的改變，一步步走進養成為習慣的正向循環。

疫情之下，運動除了有改善體質的好處外，亦有紓緩情緒和強化心靈的作用，可助我們度過這段非常時期。不要等了，就從今天開始吧。（喬靖夫）

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