专栏 乔靖夫│疫情之下 保存身心
2022-03-04 12:00
这段日子第五波新冠肺炎疫情不幸在香港爆发,感染数字以几何级数上升,许多人都尽量留在家工作及生活,避免外出。这两年饱受疫情之苦的健身室行业及各种运动训练,亦再一次被逼停止,眼前不知何月何日才能够恢复。然而,笔者想正正就是这种艰难的时候,大家更应该宣扬运动习惯的重要性。
当gym room被疫情所逼而关闭时,看见有些人在网上留言:「惨,又要变胖了。」然而经验告诉我,对于绝大部分人而言,在家里做运动才是最好的起步。我不是说,接受指导做正确的运动不重要,但同时见过太多本身还未有运动习惯的人,「的起心肝」想要keep fit,就不惜一次过预付大笔金钱去买健身室会籍,误以为「花了这么多钱,就可以逼到自己坚持」,结果反而是不久就慢慢疏懒放弃。
究其原因,是最初起步做运动而且要持之以恒,本身是一件颇辛苦的事。如果每次都专程要去gym room,花费时间多,又要安排日程,往往给了自己很多理由说「今天还是不去了」,偷懒一次,下次又会更容易说服自己。反之,如果运动就在家里做,或者去楼下跑步,想做就随时可以做,藉口大减,能够捱过最初辛苦时期的机会,将会大大增加。
一说到keep fit,常见的拒绝理由是「太忙,没时间」,而家中运动正好针对此点。比如简单少量地做几set平板支撑、深蹲和掌上压,所需家中空间不多,不用器材,更不会吵到楼下邻居,连同间歇休息时间,二十分钟左右可以完成。想想自己一天花多少时间滑手机,如果说一天挤不出二十到三十分钟来,只是藉口吧。可以保证说,即使每天只做这个分量,只要肯持续下去,不久就会适应,并且见到身心感觉的改变,一步步走进养成为习惯的正向循环。
疫情之下,运动除了有改善体质的好处外,亦有纾缓情绪和强化心灵的作用,可助我们度过这段非常时期。不要等了,就从今天开始吧。(乔靖夫)
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